糖友歲末應酬攻略：保證睡眠忌空腹喝酒

　　正值年末，應酬難免，經常應酬大吃大喝，對健康有著極大的損害。很可能使其病情加重，血糖波動加大！

　　要保證良好的睡眠規律

　　一項研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時間正常的人。研究結果顯示，每天睡覺不足5小時的人，患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍;每天睡眠時間超過9小時的人則是標準人群的1.7倍左右。

　　因此，當夜貓子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改變熬夜和睡懶覺的習慣，降低患糖尿病的危險。

　　糖友應酬可以喝酒嗎？

　　適量喝酒后血糖升高，過量飲酒血糖反而下降，還可能導致低血糖。因此控制酒量很重要；啤酒及紅酒碳水化合物含量較高，喝過后血糖上升比較快；有些人喝酒后食欲增加，飯量增加不利于血糖控制；酒精可能影響降糖藥或胰島素的效果；酒精可能提升血脂如甘油三酯水平；喝酒后血壓升高；過量喝酒還會導致惡心、嘔吐、臉紅、心率快。

　　此外，飲酒往往會打亂糖尿病患者的正常飲食(過飽或饑餓)和用藥，從而導致血糖波動和失控。例如，有的患者在飲酒同時吃進許多食物，由于酒精本身含有較高的熱量，這勢必造成總熱量攝入過多，致使血糖升高。

　　糖友應酬不宜空腹喝酒

　　酒精可以抑制肝臟的糖原異生及糖原分解反應，使血糖自動調節機制受損，還可抑制降糖藥物的分解與排泄，因此，空腹飲酒很容易導致低血糖的發生，尤其是對口服磺脲類降糖藥或注射胰島素治療的患者更是如此。