緊張性頭痛患者的飲食原則

緊張性頭痛要由于長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、疲勞等致頭頸部肌肉緊張，血管收縮，組織缺血，代謝異常，致痛物質(zhì)釋放導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)為整個(gè)頭部箍緊或壓迫感，一般為非搏動(dòng)性的，通常頭痛為輕到中等程度，很少有劇痛，若頭痛位于后枕部常可放射到頸項(xiàng)及肩胛部。一般緊張性頭痛少吃奶酪、熏魚(yú)肉、酒和巧克力。多吃豆類(lèi)和豆制品、莧菜、紫菜、磨菇、黃芽菜等含鎂豐富的蔬菜可以緩解頭疼。

中醫(yī)中藥治療頭痛的方法很多，例如白芷，有明顯的止痛作用；川芎具有活血化淤、通絡(luò)、緩解血管痙攣的作用；菊花清肝明目，可明顯改善因風(fēng)陽(yáng)上擾引起的頭痛。

緊張性頭痛的保健措施：

一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；

二是飲食上要注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；

三是要調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過(guò)多的壓力，不要一天到晚埋頭于書(shū)本，要多走出家門(mén)到戶外進(jìn)行鍛煉，盡量緩解、放松情緒；

四是少吹冷風(fēng)，減少自己壓力，學(xué)會(huì)做深呼吸調(diào)節(jié)心理的緊張抑郁情緒，多喝水。（大部分的頭疼狀況都是由于脫水引發(fā)的）

五是盡量增加自己休息睡眠的時(shí)間，因?yàn)槌渥愕男菹⒖梢跃徑饩裆系木o張和抑郁。特別是中午，睡中午覺(jué)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。