腰椎間盤突出易引起疼痛 如何防治腰椎間盤突出？

如何做好腰椎間盤突出的預防工作？隨著社會的發展，人們生活工作的節奏不斷加快，在忙碌的工作中，由于不良的姿勢，很多人的患上了腰椎間盤突出。近幾年，腰椎間盤突出逐漸成為人們關注的話題，越來越多的患者受到腰椎間盤突出的困擾。為何腰椎間盤突出會如此疼痛？如何防治腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出易引起疼痛

腰臀部疼痛

大多數患者有外傷、受涼或過度勞累后誘發腰、臀部酸痛鈍痛，經休息后疼痛緩解，反復發作，數周或數月后漸感一側下肢酸痛。還有一部分患者突然發病，腰臀腿劇烈疼痛，難以忍受，這一部分患者大多有明確的外傷史。

放射性神經痛

患者多有一側下肢的放射性疼痛，即常說的坐骨神經痛。其發病在腰臀疼痛之后，也有少部分與腰腿同時發生，或下肢放射性疼痛在先而腰痛在后。下肢痛，多為單側，由下腰、臀部開始，逐漸向下放射至大腿小腿及足部，其疼痛部位及性質因受壓神經、受壓部位、受壓程度不同而各異。咳嗽、打噴嚏等引起椎管內壓突然增高，可誘發疼痛加劇，屈髖、屈膝或側臥位時可減輕疼痛。常見患側肢體發涼、發麻、怕冷現象，須與下肢血管性疾病鑒別。

如何做好腰椎間盤突出的防治工作？

1、日常的飲食上宜清淡，多注意補充營養，同時多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，豆制品、海帶等含有豐富鈣的食物，來補充鈣質，降低腰椎間盤突出癥的發生率。注意腰部的防寒保暖，避免受寒受濕，可預防腰椎間盤突出癥發生的幾率。

2、保持良好的生活習慣，多注意休息，盡量不要睡過軟的床，好是睡硬板床，可以保持脊柱的生理彎曲，可以更好的預防的發生；平時增加腰背部肌肉鍛煉，增強腰部肌肉彈性，加強腰椎穩定性，能大大預防腰椎間盤突出癥的發生。

3、工作中保持科學的坐姿，盡量避免久坐，每隔一段時間可以起身活動活動腰背部，避免長期使椎間盤受壓，體力勞動者避免長期彎腰作業或彎腰負重，避免過度勞累。

4、中醫認為：腰為腎之府，腰脊屬于腎，外絡于經；腎主骨，主生髓，所以一定要補腎強骨；腎藏精，腎精充足，則筋骨勁強，關節靈活；腎臟精血虧損，無以滋養經脈。隨著年齡的增長各個臟器的功能會相應的下降，會出現腎虛腎虧，引起腎氣不足，也是的一大誘因。因此平時也應注意補腎強身。