疼痛分這些等級 教你如何正確緩解疼痛

在日常生活中，疼痛等級分為好幾種。不同的痛感，會給人不同的感覺。但是每個人都希望自己可以身體輕盈、無病無災，所以如何緩解疼痛很多人都比較感興趣。那么究竟怎樣緩解疼痛呢？

疼痛等級

級別越高，感受到的疼痛感就越大。疼痛是一種較為復雜的生理心理活動，是臨床上最常見的癥狀。它包括傷害，刺激作用于機體所引起的“痛”感覺，以及機體對傷害性刺激的痛反應。

世界衛生組織（WHO）將疼痛等級分為：

O 度：不痛；

Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥；

II度：中度痛，為持續痛，影響休息，需用止痛藥；

III度：重度痛， 為持續痛，不用藥不能緩解疼痛；

Ⅳ度：嚴重痛，為持續劇痛伴血壓、脈搏等變化。

現實疼痛對應哪個等級？

刺手背、用力鼓掌，約1~3級；

頭發被拉扯、錐子刺大腿，小于等于4級；

刀切到手、軟組織挫傷、扭傷等，約4~7級；

生產時，前期持續性的疼痛，2~3級，宮縮最厲害時，達到7~8級；

一度燒傷、嚴重的腰椎間盤突出癥、重度血管性頭痛、偏頭痛，8~9級；

三叉神經痛、帶狀皰疹引發的神經痛、晚期腫瘤壓迫神經引發的癌性疼痛等，10級。

怎樣緩解疼痛感？

1、按摩

由于壓力或是長時間同一姿勢，肩和脖子的肌肉緊張，血液流通不順，很容易出現酸痛現象，這時候，只要按摩幾下，就可以很好地放松肌肉，促進血液循環，緩解酸痛癥狀。

另外，腳的內側和手掌部位都有全身相對應的穴位，效果。腰部等自己不能進行按摩的部位出現疼痛的話，可以用溫水進行淋浴，也可以用熱水浸濕的毛巾進行局部熱敷，這樣也能起到良好的效果。

2、伸展運動

進行伸展運動可以刺激肌肉，使血液流通順暢，可以起到預防或是消除酸痛的作用。基本動作就是將四肢盡量伸展，但是不要勉強，只要每天練習就可以，如果將運動的時間固定的話，長期堅持就能容易些。

也可以坐在椅子上，做彎腰、扭動脖子或是肩膀等動作，都很簡單，因此在工作的時候也可以做。

3、局部溫暖法

可以用熱毛巾等局部進行熱敷，這樣能使血液流動順暢，對緩解局部酸痛很有效果，也可以用于緩解眼部疲勞和腰部發寒等。另外，肚臍的下面有自律神經束，局部溫暖的話可以調整自律神經的運動，可以用來減輕煩惱情緒和促進睡眠。

以上就是對疼痛等級以及緩解的科普，希望這篇文章對你們有幫助。