痛經是怎么回事？3招輕松緩解疼痛

　　痛經是指婦女在經期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。女性對痛經并不陌生，對有些女性來說更是家常便飯，那么女人痛經到底是怎么回事？痛經時有什么辦法能緩解嗎？

　　中醫(yī)角度來說：痛經分為兩個原因

　　1、不榮則痛，是由于氣血不足造成的。

　　中醫(yī)認為，女性屬于陰性體質，并且每月會有一次例假，如果得不到補充，就會導致氣血不足，體虛，腰酸等病癥，秋冬季節(jié)也會有手足冰冷的癥狀。

　　2、不通則痛，是由于氣血運行不暢造成，簡單來說就是宮寒導致的。

　　臨床上造成“宮寒”的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。很多女性天生體質較寒，又特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒”。

　　痛經嚴重困擾到很多女性朋友，很多女性一到月經期就會出現(xiàn)肚子痛、腹脹、腰酸背痛的癥狀，有時候甚至痛得影響到的工作和學習，使得無法正常工作和學習。所以女性朋友一定要重視痛經這個問題，痛經現(xiàn)象嚴重的話要采取相應的解決措施。

　　女性痛經怎么緩解

　　第一：痛經要避寒

　　起經前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐臥濕地，不要用涼水洗腳，并暫停游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染;洗澡要用淋浴，維持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事;要維持情緒明星，以免血行不暢，引起痛經;平時應注意體育鍛煉，以增強體質;維持大便通暢;痛經發(fā)作時，應臥床休息，下腹部置熱水袋，以暖和盆腔，促進血液流通。

　　第二：痛經要講究心理調養(yǎng)

　　中醫(yī)學以為，精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯，是導致本病的重要因素之一，據(jù)研究表明，焦慮、緊張、挫折及情志刺激等，均可引起機體內分泌變化，從而導致子宮痙攣性收縮，引起痛經或加重痛經。因此，首先要使病人懂得婦女來月經是正常的生理現(xiàn)象，不必懼怕、緊張，更不可把來月經當成負擔。此外，要維持情緒的明星，可針對患者情志失調的不同原因予以開導、說明、安撫，以減輕其心理負擔，督促患者豐富生活內容，多參加一些娛樂活動，以改善心境，調劑心理，終極達到暢情志、舒肝氣之治病之本。

　　第三：痛經要注意飲食和休息

　　痛經患者平時，特別經前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，痛經屬虛者，則宜多食滋補性食品，如羊肉、牛肉、雞、桂圓、核桃、木耳、山楂等，這些食品有利于緩解痛經。

　　女人的健康是養(yǎng)出來的，想要遠離痛經，生活應需要注意飲食、多運動、常按摩按摩等。