痛經(jīng)怎么辦 女性痛經(jīng)需注意這些

痛經(jīng)出現(xiàn)以后，女性一定要及時(shí)的進(jìn)行檢查，同時(shí)改掉自己一些不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，飲食上吃一些清淡的食物，對于痛經(jīng)也可以起到緩解的作用，在痛經(jīng)期間，女性的注意事項(xiàng)有哪些呢，我們來具體看一下。

一、經(jīng)期過夫妻生活

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會(huì)剝落，此時(shí)子宮腔內(nèi)有新鮮的創(chuàng)面。如果此時(shí)進(jìn)行夫妻生活的話，就有可能把細(xì)菌帶入到陰道內(nèi)，引起生殖器官炎癥。

二、經(jīng)期穿緊身褲

月經(jīng)期間穿緊身褲，會(huì)影響到血液循環(huán)，增加會(huì)陰部位的摩擦，此時(shí)就很容易造成會(huì)陰充血水腫。

三、經(jīng)期過于勞累

月經(jīng)來的時(shí)候一定要注意合理的安排作息時(shí)間，切勿劇烈的運(yùn)動(dòng)跟體力勞動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。月經(jīng)期間如果勞累過度的話，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，不過如果過于安逸的話，，也會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，引起痛經(jīng)。

四、經(jīng)期情緒激動(dòng)

不管是不是月經(jīng)期，都要保持好的情緒，如果情緒過于激動(dòng)的話，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

飲食

1、飲食均衡

健康的飲食從根本上并不能解決痛經(jīng)的發(fā)生，但是對于我們的身體健康卻有很好的幫助。日常生活中盡量少吃過甜或者太過咸的食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

相關(guān)研究表明，日常生活中會(huì)補(bǔ)充鈣質(zhì)的的女性朋友，發(fā)生痛經(jīng)的狀況會(huì)比較少一點(diǎn)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。

3、避免咖啡因

一些含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等，會(huì)使人的神經(jīng)變得亢奮，經(jīng)期如果吃這些食物的話，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。

溫馨提示，對于痛經(jīng)的女性，要及時(shí)的進(jìn)行檢查，痛經(jīng)帶來的痛苦是非常大的，患者在飲食上盡量的多吃蔬菜和水果，以及一些雞肉和魚肉，另外補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，禁止飲酒，多吃一些溫性的食物，注意身體的保暖，對治療痛經(jīng)也有一定幫助。