痛經(jīng)怎么辦 吃這些可有效緩解痛經(jīng)

食療痛經(jīng)吃什么好？痛經(jīng)是女性常見病，其發(fā)生會給患者帶來不小的危害和折磨，為了規(guī)避不必要危害的發(fā)生，大家需正確的了解疾病，尤其要知道食療痛經(jīng)吃什么好，這樣才能夠規(guī)避不必要危害的發(fā)生，那么食療痛經(jīng)吃什么好？

食療痛經(jīng)吃什么好：

1、含鐵高的食物

女性朋友在來月經(jīng)的時候，這段時間是很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，進補含鐵豐富的食物非常重要。日常飲食中含鐵量較多的食物有魚肉、瘦肉、動物的肝等，因為生物的活性較大，比較容易被人體吸收；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，女性在月經(jīng)的時候，膳食中應(yīng)該注意葷素的搭配，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游镱惖氖称?，這樣可以滿足月經(jīng)對鐵的需求。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有，蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

引起痛經(jīng)的原因一般是因為血流不暢所導(dǎo)致的，子宮得位置出現(xiàn)異常等影響到經(jīng)血的不能正常排出，日常生活中多吃一些活血通氣的食物，能有助于緩解痛經(jīng)。而我們生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡蘿卜、香蕉、蘋果等，都是很好的活血化瘀食物。

4、溫經(jīng)散寒的食物

如果痛經(jīng)的時候手腳冰冷的話，此類人群屬于寒性體質(zhì)，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物。就像紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性朋友因為來例假，身體排出經(jīng)血，此時很容易產(chǎn)生頭暈、頭痛的情況，甚至?xí)驗檠堑投柝?。由于?jīng)血的排出很容易使女性朋友造成貧血，因此，食物中應(yīng)補充一些含比較豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

食療痛經(jīng)吃什么好？上述幾方面是專家給出的一些分析和建議，大家要格外的重視，當(dāng)然痛經(jīng)帶來的危害及其嚴重，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了食療痛經(jīng)吃什么好之后，還應(yīng)該積極咨詢相關(guān)專家的建議，從而降低疾病危害的發(fā)生。