女性痛經怎么辦 如何有效緩解痛經呢

女人痛經怎么辦？痛經的經歷不少女性都曾經有過，痛經的程度因人而異，但多多少少都會給日常的工作生活造成不便。那么怎樣才能緩解痛經呢？今天就給大家介紹一些緩解痛經的方法，下面就一起來看看吧！

女人痛經怎么辦？試試這樣緩解

一、緩解痛經多喝菊花茶

菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝對緩解痛經有很好的效果，女性朋友可以經常泡茶喝。

二、痛經時可以蜷腿側躺在床上

如果條件允許經痛的時候可以休息一下，躺下蜷腿側躺到床上，這樣有助減輕腹部疼痛，對乳房脹痛等不適感也能減輕。

三、經期適量健身也能緩解痛經

經期可以適當地進行一些運動，這樣有利于氣血運行，對緩解痛經癥狀也有幫助。經期可以進行一些比較舒緩的運動，如瑜珈、簡單健身操等運動。

四、緩解痛經要注意飲食調理

經期要少吃糖分含量高的食物，糖份會更多地消耗體內的維生素B與部分礦物質，容易引起胃腸不適。咖啡、可樂、酒等飲料也要少喝，這些飲品有提神作用，但同時也可能會刺激神經令痛經的癥狀加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物，起司、奶油、酵母乳等食物會影響鎂的吸收，加重痛經癥狀。

五、一定要注意保暖

現在很多女性朋友，特別是年紀輕的一些小姑娘，為了美，經常穿得很單薄，即使是在寒冷的冬天，也依舊是漏著腳踝，特別是現在正值春天，溫度忽低忽高，變幻莫測，這個時候就更應該要注意保暖，如果穿得太單薄的話，容易使寒入侵到體內，讓自己的子宮受寒，從而加重痛經，所以在經期的時候，一定要注意好自身的保暖。

痛經是非常折磨人的一件事，但很多女性朋友往往不以為然，總覺得痛著痛著就習慣了，最多也不過是痛那幾天，所以都很少去重視，在此要告誡這些女性朋友，痛經明面上是小事，但其實并不是小事，很有可能會引發其他的一些并發癥，所以一定要為自己的健康著想。