7個(gè)小妙招 助你緩解身體疼痛

在我們?nèi)粘Ｉ钪校眢w難免會(huì)出現(xiàn)一些疼痛，比如像牙疼、頭痛，又或者腰痛、腿疼啥的，很多人在疼痛來(lái)臨的時(shí)候，習(xí)慣性的來(lái)一片止痛藥，但是，所謂是藥三分毒，止痛藥如果吃多了，對(duì)身體也是有一些副作用的，那么，除了止痛藥之外，還有什么方法對(duì)緩解疼痛有效呢？今天就跟大家分享7個(gè)對(duì)抗疼痛的小妙招，希望能幫到大家，下面就一起來(lái)看看吧！

7個(gè)對(duì)抗疼痛的妙招

1、找出身體疼痛的根源：跳出疼痛的區(qū)域找疼痛的根源是十分重要的，比如，小腿肌肉生硬會(huì)導(dǎo)致腳跟痛，髖關(guān)節(jié)生硬會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛苦。

2、緩慢有節(jié)奏的深呼吸：相關(guān)研究表明，女性的呼吸頻率減慢一半后，不適感就會(huì)顯著減輕。深呼吸能有效的轉(zhuǎn)移我們的注意力，緩慢有節(jié)奏的呼吸有助于身體停止對(duì)疼痛做出“迎戰(zhàn)或逃跑”的反響。

3、調(diào)整坐姿：現(xiàn)在很多人由于不良的坐姿而導(dǎo)致腰部和頸部急性又或者緩慢的疼痛。正確的工作坐姿要注意以下幾點(diǎn)：電腦和鍵盤應(yīng)擺放于身前的工作桌上，電腦屏幕上端與眼睛水平視野平齊。肘關(guān)節(jié)呈90度曲折，手腕部自然放在桌子上，臀部和膝部都應(yīng)曲折約90度，雙腳自然的輕踩在地板上。

4、輕咬舌頭：當(dāng)疼痛感襲來(lái)的時(shí)候，將舌頭伸出并放松，然后輕輕咬在舌尖，接下來(lái)用大拇指無(wú)規(guī)則地輕敲下巴下柔軟部位。這是依據(jù)原始反射釋放技術(shù)設(shè)計(jì)的一種祛痛辦法。當(dāng)疼痛感襲來(lái)的時(shí)候下頜肌肉通常會(huì)緊繃。該辦法之所以起作用，是由于它能放松下頜肌肉，混雜肌肉感觸。

5、保持足夠的睡眠：足夠的睡眠有助于提供身體對(duì)抗炎癥的能力，而炎癥對(duì)于身體造成的疼痛感相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的。

6、泡鹽水澡：這種方法對(duì)肌肉酸痛或纖維肌痛的患者有很好的效果，將兩杯鹽、一杯發(fā)酵粉和1/3杯過氧化氫放于浴缸內(nèi)，泡一個(gè)鹽水澡。雖然沒有太多研究標(biāo)明鹽具有緩解痛苦的功效，但許多患者標(biāo)明這樣很放松、能祛痛。

以上就是關(guān)于緩解身體疼痛的一些日常的小妙招，我們生活中很多不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，所以為了自己的身體健康，一定要注意了！