女性一個月那幾天最怕痛 飲食上如何調理？

痛經是很多女性朋友都害怕的，每個月總要來那么一次，害的很多女性朋友都可不堪言。其實痛經是可以通過食療來緩解的，那么，女性朋友痛經的話，吃什么比較好呢？而吃什么又會加重疼痛？如果你經常有痛經的情況出現，趕緊跟著小編一起來看看下面的介紹吧！

女性痛經吃什么好？

1、含鐵高的食物：多數女性經期會有貧血的狀態，這主要是由于體內鐵元素流失較多，此時可通過食用富含鐵元素的食物來補充。如瘦肉、動物肝和血、魚肉，這些食物所含的鐵比較容易被人體吸收。還可以食用植物鐵，如大豆、菠菜，但相對于動物體內的鐵，植物鐵吸收率較低。因此，女性經期時，應注意葷素搭配，并且適當的多吃一些動物類的食品，這樣可以滿足月經對鐵的需求。

2、富含維生素E的食物：當女性經期缺乏維生素E的時，便會出現痛經、乏力、精神緊張等癥狀。此時，女性可以通過補充富含維生素E的食物來彌補身體的不足。富含維生素E的食物包含豆類、菠菜、空心菜、堅果、蛋黃等，并且綠葉蔬菜和植物油還有緩解痛經的作用，痛經女性可多食吃。

3、活血通氣的食物：血流不暢是痛經主要原因之一。因女性子宮位置異常進而影響到經血的順暢。此時女性朋友可多吃活血通氣的食物，來活血化淤，緩解痛經。常見的活血的食物有蘋果、香蕉、芹菜、胡蘿卜等，可幫助女性活血化瘀。

4、溫經散寒的食物：大多數痛經的女性都是偏寒體質，這類女性的共同特點就是常年手腳冷冰、愛出冷汗、體質虛脫。對于這類痛經的女性建議多吃溫經散寒類的食物。常見的如紅糖、生姜、荔枝、羊肉、驢肉等。其中紅糖生姜湯能夠幫助女性快速驅寒，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物：女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

女性痛經不宜吃什么？吃這些食物會加重痛經

1、忌食生冷寒涼食品：

女性體質特殊，因此無論是平時還是在經期，都應盡量少食用寒涼生冷食品，以免導致寒凝，血行受阻。正所謂“不通則痛”，從而誘發痛經。常見的此類食物包含：剛從冰箱里拿出來的水果、各類冷飲、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、柿子、田螺、橙子、黃瓜等。

2、忌食酸澀食物：

有痛經的女性，在經期應盡量少吃或不吃酸性食品。因這類食物具有固澀收斂作用，經期食用會加快女性血管的收縮，導致血液澀滯，這樣便會導致經血排除不暢通，從而導致痛經或加重痛經的程度。常見的酸性食物包括酸辣菜、泡菜、米醋、石榴、青梅、楊梅、芒果、杏子、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、李子、檸檬等。

3、忌食刺激性食物：

有些女性痛經，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此，這類痛經的女性朋友如果再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、韭菜、牛肉、羊肉等。

4、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

5、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。