關節疼痛怎么辦 教你幾招可緩解疼痛感

關節疼痛是老年人常見問題，關節疼痛的原因比較復雜，可能是關節部位受寒受潮引起的，也可能是關節炎造成的，可以采用冷敷方式能有效緩解，也可以用用中醫治療，能緩解關節疼痛感，大家要做好關節部位保暖，下面我們教大家如何緩解關節疼痛？

教你幾招可緩解疼痛感

1、經常參加體育運動：跳舞能有效緩解關節疼痛，避免激烈運動，可以進行些輕柔的運動，能緩解關節疼痛感，并且能減輕關節僵硬的感覺，可以增加關節的靈活性及柔韌性，適量進行力量訓練對關節是有好處的。

2、運用冷熱療法：熱療法能緩解關節疼痛感，并且具有放松肌肉的作用，能有效緩解肌肉疼痛的感覺，洗澡時可采用冷熱交替的方式沖關節部位，能夠加快局部血液循環，并且能緩解肌肉僵直的情況。

3、膳食補充劑：補充身體需要的微量元素，增加維生素及礦物質的攝入量，能起到減輕疼痛的作用，能有效緩解關節壓痛感，關節疼痛可能是缺乏某些微量元素造成的，重視礦物質的補充，同時要增加鈣元素的攝入量。

關節疼痛的護理措施

1、注意日常勞逸結合：適量進行體育活動，能增加血液循環的速度，并且能增進關節的活動量，可有效緩解關節僵硬的癥狀，做好關節部位的保暖工作比較重要，病情比較嚴重的患者要盡早檢查，采取相應的治療措施來緩解癥狀。

2、避免關節受寒：關節受寒會加重關節疼痛感，甚至也會誘發更嚴重的疾病，盡量創造良好的生活環境，避免居住在潮濕的環境中，否則會對關節造成損傷，甚至會誘發更嚴重的關節疾病，正確護理關節部位很重要。

3、飲食注意營養均衡：關節疼痛也有可能是缺乏鈣元素引起的，增加鈣質的攝入量，多吃含鈣高的食物，并且要增加礦物質及維生素的攝入量，多吃些新鮮的蔬菜水果，對人體有好處，盡量控制嘌呤的攝入。

如何緩解關節疼痛？關節疼痛的原因比較復雜，對癥治療能有效緩解關節疼痛感，關節疼痛可能是關節炎引起的，也可能是過度勞累引起的，大家要注意勞逸結合，避免身體過度勞累，并且要注意關節部位的保暖，避免關節受寒受潮。