骨關節疼痛真要命 怎么做可減少疼痛

骨關節疼痛會影響生活起居，并且也會影響到工作效率，甚至會導致生活能力喪失，骨關節疼痛的影響非常大，關節疼痛時可采用熱敷來緩解局部疼痛，并且要注意多休息，不要讓自己的身體過度勞累，骨關節疼痛怎樣做可減少疼痛？

怎么做可減少疼痛

1、熱敷可緩解局部疼痛，能促進局部血液循環，并且能讓局部肌肉得到放松，因此能起到緩解疼痛的作用，并且要適當的放松肢體，避免肢體肌肉過于緊張，否則也會加重疼痛感，同時要注意關節部位的保暖工作，避免關節受寒。

2、關節疼痛時最好臥床休息，并且要抬高患肢，疼痛難忍時可以服用鎮痛藥物，能有效緩解關節疼痛感，可以適當的做些伸展運動，能有效緩解疼痛感覺，活動時要注意動作輕柔，避免活動時動作幅度過大，否則可能會加重疼痛感。

3、步行和游泳比較適合關節疼痛患者，有利于鍛煉局部肌肉，并且能增強心肺功能，可以幫助控制體重，關節疼痛患者盡量控制體重，體重過重會對關節造成負擔，因此會出現疼痛問題，同時也要注意正確補充鈣質，避免骨骼缺鈣。

骨關節疼痛要注意什么

1、關節疼痛要做好關節部位的保暖工作，尤其是氣候轉涼時要及時增添衣物，關節受寒也會加重關節疼痛感，而且還會出現紅腫的現象，甚至會影響到肢體正常活動，最好每天晚上堅持用熱水泡腳，具有溫暖身體的作用，能促進關節寒氣排出。

2、關節疼痛者要注意正確補充鈣質，鮮牛奶中含有豐富的鈣質，平時要經常喝些鮮牛奶，并且要經常曬曬太陽，能促進微量元素的轉化，有利于骨骼健康，并且可緩解局部疼痛感，也可以促進人體新陳代謝。

3、關節疼痛者要注意多休息，不要讓關節過度勞損，否則也會加重局部的疼痛，甚至還會誘發多種并發癥，晚上睡覺的時候要采取合適的睡姿，不要讓自己過度勞累，盡量做好身體相關護理工作能有效緩解疼痛。

骨關節疼痛如何緩解止痛？熱敷可以緩解局部疼痛感，并且能讓局部肌肉得到放松，關節疼痛時最好臥床休息，也可以服用鎮痛藥物來緩解疼痛，步行和游泳適合關節疼痛患者，具有緩解疼痛的作用，并且可有效鍛煉關節的活動能力。