骨關(guān)節(jié)疼痛真要命 怎么做可減少疼痛

骨關(guān)節(jié)疼痛會影響生活起居，并且也會影響到工作效率，甚至?xí)?dǎo)致生活能力喪失，骨關(guān)節(jié)疼痛的影響非常大，關(guān)節(jié)疼痛時可采用熱敷來緩解局部疼痛，并且要注意多休息，不要讓自己的身體過度勞累，骨關(guān)節(jié)疼痛怎樣做可減少疼痛？

怎么做可減少疼痛

1、熱敷可緩解局部疼痛，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，并且能讓局部肌肉得到放松，因此能起到緩解疼痛的作用，并且要適當(dāng)?shù)姆潘芍w，避免肢體肌肉過于緊張，否則也會加重疼痛感，同時要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作，避免關(guān)節(jié)受寒。

2、關(guān)節(jié)疼痛時最好臥床休息，并且要抬高患肢，疼痛難忍時可以服用鎮(zhèn)痛藥物，能有效緩解關(guān)節(jié)疼痛感，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥煺惯\(yùn)動，能有效緩解疼痛感覺，活動時要注意動作輕柔，避免活動時動作幅度過大，否則可能會加重疼痛感。

3、步行和游泳比較適合關(guān)節(jié)疼痛患者，有利于鍛煉局部肌肉，并且能增強(qiáng)心肺功能，可以幫助控制體重，關(guān)節(jié)疼痛患者盡量控制體重，體重過重會對關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，因此會出現(xiàn)疼痛問題，同時也要注意正確補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免骨骼缺鈣。

骨關(guān)節(jié)疼痛要注意什么

1、關(guān)節(jié)疼痛要做好關(guān)節(jié)部位的保暖工作，尤其是氣候轉(zhuǎn)涼時要及時增添衣物，關(guān)節(jié)受寒也會加重關(guān)節(jié)疼痛感，而且還會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懙街w正常活動，最好每天晚上堅持用熱水泡腳，具有溫暖身體的作用，能促進(jìn)關(guān)節(jié)寒氣排出。

2、關(guān)節(jié)疼痛者要注意正確補(bǔ)充鈣質(zhì)，鮮牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，平時要經(jīng)常喝些鮮牛奶，并且要經(jīng)常曬曬太陽，能促進(jìn)微量元素的轉(zhuǎn)化，有利于骨骼健康，并且可緩解局部疼痛感，也可以促進(jìn)人體新陳代謝。

3、關(guān)節(jié)疼痛者要注意多休息，不要讓關(guān)節(jié)過度勞損，否則也會加重局部的疼痛，甚至還會誘發(fā)多種并發(fā)癥，晚上睡覺的時候要采取合適的睡姿，不要讓自己過度勞累，盡量做好身體相關(guān)護(hù)理工作能有效緩解疼痛。

骨關(guān)節(jié)疼痛如何緩解止痛？熱敷可以緩解局部疼痛感，并且能讓局部肌肉得到放松，關(guān)節(jié)疼痛時最好臥床休息，也可以服用鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛，步行和游泳適合關(guān)節(jié)疼痛患者，具有緩解疼痛的作用，并且可有效鍛煉關(guān)節(jié)的活動能力。