為什么會腰痛？緩解腰痛的方法

為什么會腰痛呢？腰痛的原因有很多，最常見的是由于過度勞累或者久坐造成的，然而這兩點是工作繁忙的人群最容易有的情況。那么，在出現腰痛現象時應該要如何的緩解呢？

腰痛的常見原因

一、坐姿問題。現代社會很多上班族都是需要坐著辦公，甚至是需要長期在座位上坐著工作的，但是也會因此導致一些腰椎問題的出現。因為是坐著的緣故，所以上半身大部分的力量都是會集中在腰部，腰部的負擔是很重的，尤其是長時間坐著甚至是不動的上班族更是可能出現腰椎損傷的情況的出現。

二、站姿不對。腰部、背部是我們保持坐姿、站姿的一個很重要的位置，但是長時間的坐姿站姿不對就可能出現背部承擔很大壓力的情況的出現，這樣就可能會出現腰椎受損的情況的出現。或者是長時間的勞累，身體得不到必要的休息，也會出現腰肌勞損情況的出現，如果出現這樣的情況，建議還是盡快去醫院接受治療，這樣才能盡快的康復，避免腰痛情況的反復發生。

如何緩解腰痛呢？

一、坐姿要調整。首先最需要調整的就是坐姿問題，尤其對于大多數的白領來講，首先要先調整的就是坐姿問題，只有正確的坐姿，才能減少對于脊椎的壓迫，這樣腰痛的可能性才會減少。當然，如果想要更好的效果的話，可以多出去走動走動，不要一直都呆在座位上，這樣只會給腰部帶來很大的負擔。也可以在座位上安裝一個靠背，這樣可以緩解身體帶來的壓迫。

二、按摩穴位。按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿后方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

三、控制好自己的體重。有統計顯示，正常人的腰椎每天前屈的次數一般在三千到五千之間，如果男人有明顯的啤酒肚情況，那么這些贅肉就像是腰部上的一個個沙包，會讓人體的重心向前，這就給腰椎加大了負擔，而且還會讓腰椎埋在脂肪里面，不能得到鍛煉。所以只有減輕體重，控制體重才能減輕腰椎的負擔。

四、熱敷。坐的時間久了下班之后也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。

如果長時間腰痛沒有好轉，就必須要及時就醫治療。