為什么會腰腿痛？腰腿痛的預防方法

為什么會出現腰腿痛呢？說到腰腿痛往往都會認為是錯誤的坐姿或者其他不正確的姿勢所引起的，其實除此之外還會有其他的原因也會導致腰腿痛，一起來看看吧。

腰腿痛的原因

兒童持續腰腿痛：壓迫或叩擊局部也引起明顯的痛和躲避反應，并且時常出現一只或兩只腿腫發麻、疼痛可致突然下肢不能運動。

15—25歲青少年時常腰腿疼痛：開始較輕微，而后逐漸加重，尤以夜間為甚。壓迫或叩擊腰部往往引起疼痛加劇，腰椎旁肌肉出現痙攣，以至于脊柱活動受限或脊柱向一側彎曲，并伴有下肢發麻或疼痛。

損傷：骨折與脫位、韌帶勞損、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腎挫傷等。

退變：腰椎骨關節炎、小關節紊亂、骨質疏松、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚、內臟下垂等。

炎癥：脊柱結核、化膿性骨髓炎、強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、血管炎、神經炎、脊髓炎、消化性潰瘍、胰腺炎、尿路結石等。

有腰腿痛的病史：近來骶部（尾巴骨）突出或隆起，有一種彈性感，壓迫局部時，并引起明顯疼痛。也可出現直腸刺激癥狀，即常有里急后重排便的感覺，但每次卻排不出來。

那么，有沒有什么辦法可以預防腰腿痛呢？

預防腰腿痛的方法

使用硬板軟墊床：睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢？在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜。

保持體重避免過胖：醫學家用放射性同位素研究人的身體結構表明，身體的凈重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少。而在現實生活中的中老年人是胖多瘦少。由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，從防病防衰老的觀點出發，也應限制飲食，保持體重避免過胖。

坐的姿勢：腰要挺直，雙腿平放于地面，不要一個姿勢時間過長，半小時起來走動活動一下。如工作需要長時間坐著，最好加護腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度，避免經常扭動身體，可用轉椅完成身體的扭轉動作。

站立姿勢：要抬頭，下巴收回，肩膀平直放松，胸部微向前傾，下腹內收挺直，不含背，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。

以上介紹了避免腰腿痛的方法，在日常生活中要多多注意哦。