為什么游泳后肚子會(huì)疼痛?可能與這4個(gè)因素有關(guān)
眾所周知游泳屬于很好的健身運(yùn)動(dòng),有很多肥胖的人群會(huì)通過(guò)游泳的方式來(lái)減肥,幫助塑形。但是部分人群游泳之后會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛,這主要是和錯(cuò)誤的游泳方式有關(guān)。
為什么游泳后肚子會(huì)疼痛?
1、吃完飯之后直接游泳
吃完飯后消化器官活動(dòng)會(huì)明顯增強(qiáng),必須要有充足的血液來(lái)幫助食物消化和吸收,吃完飯后立馬游泳的話會(huì)讓血液流向四肢,減少了胃腸道的血液量,影響了對(duì)食物的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候胃腸道也會(huì)跟隨著晃動(dòng),胃部里面已經(jīng)充滿了食物,如果再運(yùn)動(dòng)的話勢(shì)必會(huì)引起疼痛感,腸胃受到水的壓迫也會(huì)限制蠕動(dòng),從而導(dǎo)致肚子疼痛及嘔吐,盡量是吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再游泳。
2、腸胃突然受到冷刺激
游泳的時(shí)候腸胃受到冷水刺激時(shí)會(huì)影響到蠕動(dòng),導(dǎo)致氣體和食物在腸道里面集聚在一起,對(duì)腸神經(jīng)帶來(lái)刺激,從而引起肚子疼痛。每次游泳前應(yīng)該沖溫水澡,這樣能夠適應(yīng)水溫,防止出現(xiàn)抽筋。溫度太低的話盡量不要游泳,每次游泳前應(yīng)該對(duì)肚臍部位按摩10分鐘,也可以使用少量的水擦拭全身腹部或者胸部等來(lái)讓身體適應(yīng)水溫。
3、游泳的時(shí)間太長(zhǎng)
游泳的時(shí)候呼吸短淺而且節(jié)奏比較亂,容易出現(xiàn)呼吸肌的疲勞,減弱了對(duì)肝臟帶來(lái)的按摩作用,肝臟靜脈血流受到阻礙,從而引起肝脾的淤血和腫脹,導(dǎo)致肚子疼痛。另外游泳的時(shí)候因?yàn)槌龊箷?huì)流失大量的水分和鹽分,沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的話會(huì)紊亂水和電解質(zhì)代謝,從而導(dǎo)致腹直肌的痙攣,引起肚子疼痛,必須要控制好運(yùn)動(dòng)量,每次游泳不能超過(guò)一小時(shí),游泳的過(guò)程中要合理的補(bǔ)充水分。
4、心臟功能比較弱
心臟功能太差,跟不上運(yùn)動(dòng)需求時(shí),大靜脈里面的血液回流會(huì)受到一定的阻礙,從而引起肝脾的淤血和腫大,增加了外膜張力,從而引起疼痛。要堅(jiān)持進(jìn)行游泳鍛煉來(lái)提高心肺功能,減少內(nèi)臟器官的淤血,防止出現(xiàn)肚子疼痛問(wèn)題。
溫馨提示
每次游泳前應(yīng)該抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)做熱身運(yùn)動(dòng),比如壓腿或者轉(zhuǎn)腿等,讓身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)得到活動(dòng)之后再游泳,這樣能夠增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,減少了對(duì)身體所帶來(lái)的傷害,同時(shí)也能夠活躍肌肉群。
(責(zé)任編輯:葉群華 )
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