小腿突然酸痛影響睡眠，教你4招來緩解！

秋季早晚溫差比較大，如果睡覺的時候沒有做好身體的保暖，有可能會引起小腿的酸痛感，從而影響了睡眠質量，小腿突然疼痛可以通過按摩或者熱敷的方式來緩解。

小腿突然傷痛如何來緩解？

1、適當?shù)陌茨?/strong>

把小腿用力伸直后小腿肚子會出現(xiàn)凹陷，凹陷的地方就是從山穴對此穴位進行按壓，具有舒筋活絡的功效，能夠緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋，同時也能夠消除疲勞感。另外也可以把雙腿伸直，向前彎下腰，使用雙手對大腿和小腿前面的肌肉捏，反復的捏10次左右即可。

2、涂抹活絡油

當小腿肚子受寒時也會引起疼痛感，可以涂抹適量的紅花油或者活絡油來按摩，具有舒筋活絡的效果，緩解關節(jié)受涼受引起的酸痛以及不適感。每天晚上睡覺前使用熱水泡腳，能夠改善腿部的血液循環(huán)，幫助祛除寒冷，促進代謝，緩解酸痛感，另外也可以在熱水里面加入生成生姜或者花椒來達到通絡活血的效果。

3、熱敷

把身上的粗鹽放在鍋里面炒熟，一直炒到燙手為止，然后放在紗布里面包好，直接敷在疼痛或者畏寒的地方，每次熱敷20分鐘，熱敷的時候盡量是墊上毛巾，防止燙傷皮膚。另外也可以使用熱水袋放在受寒酸痛的腿部。若是腿部出現(xiàn)了破潰、糖尿病患者以及神經(jīng)病變的人群不能使用此方法熱敷。

4、艾灸

找到足三里穴、陽陵泉穴和血海穴進行艾灸，患者需要平躺在床上，用溫和的方式來灸。把點燃的艾灸靠近皮膚三厘米的地方一直就到皮膚紅色為止，每次艾灸30分鐘左右，10天為一療程。對這些穴位進行艾灸具有調和氣血以及溫經(jīng)通絡的功效。

溫馨提示

平時要做好腿部的保暖，在秋季早晚溫差比較大，盡量是穿上長褲子，如果長時間待在空調房的話，盡量在腿上蓋上小毛毯防止受寒。如果使用以上方法持續(xù)三天還沒有緩解的話，要警惕外傷或者關節(jié)炎，及時去醫(yī)院查明原因并且對癥治療。吹空調的溫度不能過低，室溫控制在27℃左右即可，期間避免做劇烈的運動，應該多注意休息，平時對腿部進行按摩，促進局部的血液循環(huán)，避免吃辛辣刺激性的食物，減少久站的時間。