孕早期出現偏頭痛，5個小妙招幫你來緩解！

懷孕之后身體中的激素會發生很大的改變，因為精神上比較興奮，再加上過度焦慮會處于緊張狀態，讓大腦受到一定的壓力從而引起偏頭痛，可以通過5種小妙招來緩解。

怎么緩解孕早期的偏頭痛？

1、合理的冷敷或熱敷

通過冷敷能夠讓頸部血管處于收縮狀態，減少了大腦血管局部充血的情況，減少了神經的敏感度，達到了鎮痛的功效。盡量選擇濕冷敷，把毛巾放在冷水里面完全浸濕擰干，敷在前額頭20分鐘左右，敷完之后要及時使用干凈的毛巾擦拭干凈，防止著涼。通過熱敷能讓血管處于舒張狀態，緩解了神經緊張所引起的大腦壓力，減輕了偏頭痛的癥狀，但是一定要注意毛巾的溫度不能超過50℃，不然會燙傷皮膚。

2、保持輕松的運動

每天可以堅持做輕松的運動，比如孕婦瑜伽或者散步等能緩解偏頭痛。通過散步能夠呼吸新鮮的空氣，幫助釋放緊張的情緒而且轉移了注意力，緩解了頭痛的情況。另外懷孕早期也可以做瑜伽，減少了身體上的負重，讓人們的動作變得更加靈敏而且肌肉得到放松。做瑜伽期間使用腹部呼吸來放松身心。

3、保證充足的睡眠

懷孕早期身體中的激素不穩定，激素改變會帶來各種不適感，應該保證有充足的睡眠，中午抽出一個小時的時間午休，也可以聽聽輕音樂或者看看書。不能長時間久坐，影響了局部血液循環，同時讓精神過度緊張多走一走，遠離高輻射以及壓力的環境。

4、堅持洗熱水澡

通過洗熱水澡能夠讓全身血管舒張，減弱了神經敏感度以及緊張度，而且洗完澡之后讓人們神清氣爽。但是一定要控制洗熱水澡的時間和頻率。頻繁的洗熱水澡非但不能緩解疼痛，同時也加快水分的流失，加重了身體的不適感。洗澡時間太長的話也會引起胸口悶痛以及頭暈。

5、多喝水或者適當的吃點零食

當出現低血糖或者脫水的時候也會引起偏頭痛，隨身可以攜帶堅果類的小零食能促進大腦發育，同時緩解了偏頭痛。多喝水，多喝一些果汁或者牛奶等來緩解脫水的情況，促進局部血液循環。

溫馨提示

當出現持續性劇烈的頭痛要引起警惕，有可能是妊娠期高血壓發射出來的信號，及時去醫院做治療，不然會耽誤病情。