坐骨神經(jīng)痛很難受，教你5招來緩解！

坐骨神經(jīng)痛是一個(gè)困擾許多人的問題。坐骨神經(jīng)痛是一種神經(jīng)疼痛，它可引起輕微或者嚴(yán)重的疼痛，可能發(fā)生在所有年齡段的人身上，并可能導(dǎo)致腿部或腳部無力以及麻木和刺痛感。

有哪些方法可以緩解坐骨神經(jīng)痛？

1、避免久坐

對(duì)于現(xiàn)在的上班族來說，久坐不動(dòng)的生活方式是很難避免的，但是大家必須知道長(zhǎng)時(shí)間地坐著是對(duì)治療坐骨神經(jīng)痛來說是很糟糕的。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)影響血液循環(huán)，多運(yùn)動(dòng)才可以有效地幫助治療坐骨神經(jīng)痛。為了健康著想，努力每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一下，深蹲或者俯臥撐都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。深蹲可以鍛煉身體下部的肌肉，從而減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生率。此外，嘗試坐在地板上吃飯也是一種可以緩解和治療坐骨神經(jīng)痛疼痛的好方法，這樣做也可能對(duì)消化能力和血糖水平產(chǎn)生有益的影響。

2、適量攝入鎂元素

鎂是對(duì)神經(jīng)痛起作用的重要礦物質(zhì)，因?yàn)樗梢钥刂粕窠?jīng)的功能?？梢酝ㄟ^更多綠葉蔬菜，堅(jiān)果，扁豆，蕓豆等來增加鎂攝入量，也要注意均衡飲食，避免過量食用茶，咖啡和酒精，要注意水?dāng)z入量太低也可導(dǎo)致體內(nèi)低水平的鎂。

3、注意走姿和站姿

避免坐姿懶散，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，坐，站立和行走都需要良好的姿勢(shì)。平時(shí)做一些健身和瑜伽等運(yùn)動(dòng)很適合改善姿勢(shì)，良好的姿勢(shì)可以幫助治療和預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。運(yùn)動(dòng)也可以讓肌肉更加放松。

4、吃姜黃

姜黃治療炎癥是非常有用的，有研究證明姜黃有助于緩解腫脹，神經(jīng)疼痛和炎癥。

5、針灸

針灸治療已被證明可以減輕由坐骨神經(jīng)痛引起的肌肉痙攣，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，被認(rèn)為是治療疼痛的安全替代方法。針灸無法治愈導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的腰背結(jié)構(gòu)問題，但它是一種減輕疼痛的好方法，而且沒有副作用。

坐骨神經(jīng)痛可能是由于姿勢(shì)不佳，體重過重，缺乏體力活動(dòng)，以及飲食造成的。運(yùn)動(dòng)對(duì)坐骨神經(jīng)痛很重要，要避免久坐不動(dòng)的生活方式，這是預(yù)防和治療坐骨神經(jīng)痛的有效方法。