女性痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)的緩解方法

女性痛經(jīng)怎么辦？女性痛經(jīng)根據(jù)不同的程度會對女性的生活和工作有所影響，甚至是難以自如行動，這可怎么辦呢？女性痛經(jīng)可以通過自我的生活調(diào)理來緩解。今天，就來為大家介紹一下緩解女性痛經(jīng)的方法吧。

女性痛經(jīng)的程度

痛經(jīng)是在婦科疾病中是最常見的和多發(fā)病，導(dǎo)致女性痛經(jīng)的病因比較的多、復(fù)雜，所以在治療方面是比較的棘手，尤其是未婚年輕女性月經(jīng)初期少女是比較的普遍，主要是表現(xiàn)在女性的經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、隱痛、墜痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部。

輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。

中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。

重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。

下面，教教大家如何緩解痛經(jīng)吧。

女性痛經(jīng)怎么辦

痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

日常生活中還要注意調(diào)節(jié)情緒，女性月經(jīng)期間情緒不安，加重不適感，也可使痛經(jīng)加重。因此在日常生活中應(yīng)盡量保持心情的舒暢，特別是來月經(jīng)的時候，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，保持一個愉悅的心情。

日常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，特別是身體狀況比較差的女性。同時做好營養(yǎng)的補(bǔ)充，慢性疾病要及時治療。

痛經(jīng)出現(xiàn)時，可以適量的服用止痛藥緩解疼痛。但是不可長時間德育，應(yīng)通過中醫(yī)來調(diào)節(jié)。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

月經(jīng)期間的衛(wèi)生要多講究，并且在經(jīng)期時不能吃太辣和生冷的刺激性食物。

堅持服用礦物質(zhì)和維生素，這樣可以減少痛經(jīng)。因此，可以服用礦物質(zhì)和綜合維生素的藥物，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

合理補(bǔ)充營養(yǎng)元素，鈣和鎂等元素，可以幫助緩解痛經(jīng)。適量攝入鈣元素的女性，會比沒有攝取鈣元素的女性少一些痛經(jīng)的可能性。比未服用的少經(jīng)痛。鎂元素可以促進(jìn)鈣元素的吸收，所以可以在經(jīng)期適當(dāng)?shù)臄z入鈣和鎂因素。

盡量少吃好咖啡因的飲食。最常見含有咖啡因的有咖啡和巧克力等，咖啡因會使女性情緒緊張，導(dǎo)致經(jīng)期的不適感，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

如果痛經(jīng)一直沒有緩解，就應(yīng)該要就醫(yī)檢查哦。