50歲后男性“能力”不行？看看是不是這些沒做好

每個男性都希望能保持性能力處于常態，但是隨著年齡增長，全身的血流量減少，而且性能力會越來越差，50歲之后男性的性能力下降，有可能是和這幾點因素有關。

50歲后男性“能力”不行？看看是不是這些沒做好

1、沒有戒掉煙酒

如果大量吸煙喝酒的話，會對血管帶來一定的損傷，影響了陰莖部位的血液流量，陰莖得不到充足血液的供應而不利于其勃起。另外大量喝酒的話也會對肝臟和神經帶來一定的損傷，引起陰莖勃起功能發生障礙。男性總是加班熬夜的話也會降低免疫力。長時間吃高糖分高脂肪及高鹽分的食物，會引起血管的狹窄或者堵塞，不利于血液的流通。必須要戒掉吸煙喝酒的壞習慣，采取低脂肪低熱量低糖分飲食，控制好血壓血糖及血脂，平時可以多吃富含鋅比較豐富的豆類肉類。

2、缺乏一定的運動

隨著年齡的增長，身體上的性激素分泌也會慢慢的降低而且性能力下降。再加上缺乏運動會減慢全身的血液循環速度，影響了身體健康，而且阻止了血液流向陰莖。每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，比如快步走慢跑或者游泳等能夠刺激荷爾蒙分泌，尤其是推薦男性做深蹲或者游泳，能增加腹肌以及臀肌的彈性，這些肌肉能夠得到一定的鍛煉，加強了對射精的控制能力，從而延長了性生活時間。

3、對性生活關注并不是很多

一部分人群因為受到了傳統思想的影響，認為老年最后擁有性生活是非常尷尬的事情。其實每個年齡段的人群都有追求美好性生活的權利，每周至少保證有1~2次的性生活次數，要足夠的關注于性生活。另外當性功能下降時不能氣餒，應該及時找出其自我調節工作。男性每天堅持做100個俯臥撐，能提高基礎代謝率，促進了全身血液循環，為生殖器官提供充足的血液，防止陰莖勃起發生障礙。

溫馨提示

平時要調整好飲食結構，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態，夫妻雙方應該多進行溝通和交流。盡量不要吃高油脂以及高糖分的食物，多參加體育鍛煉，幫助分解脂肪。