孕婦為何腰酸背痛？緩解孕期腰酸背痛的妙招

孕婦為何腰酸背痛？在整個(gè)孕期里，準(zhǔn)媽媽會(huì)有很多各種的不適癥狀，腰酸背痛也是其中之一，并且較為常見(jiàn)。是什么原因?qū)е铝藴?zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀呢？又有哪些方法可以有效緩解呢？今天，就來(lái)為準(zhǔn)媽媽們出出招。

孕婦腰酸背痛的原因

器官的問(wèn)題：腰部應(yīng)該說(shuō)是承載著女性身體的很多重要的器官，腎臟、膀胱、子宮、卵巢等等這些都位于腰部。一旦這些器官中的其中一個(gè)出現(xiàn)任何問(wèn)題，女性都有可能出現(xiàn)腰痛的感覺(jué)。

不良的睡姿：長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，特別是一些女性喜歡穿著高跟鞋久站，或者床過(guò)于軟等等，這些都有可能使得腰部的肌腱，韌帶的伸展能力變差，久而久之就會(huì)形成腰酸背痛的感覺(jué)。

妊娠期間由于激素的關(guān)系，本身整個(gè)韌帶就有可能處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，而此時(shí)如果在被風(fēng)邪侵入的話，各種腰部不適感也就會(huì)增加了。

胎兒的重量：大部分妊娠期，特別是妊娠后期的女性之所以腰痛的感覺(jué)多是由于不斷增大的胎兒使得盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮的重量也隨著胎兒的增大而增加，因此孕婦的身體重心就會(huì)自然的向前移，為了保持身體平衡，腰部就不得不向前挺起，而這樣自然就會(huì)出現(xiàn)腰痛的感覺(jué)了。很多女性到了臨產(chǎn)前一個(gè)月，這種酸痛的感覺(jué)可能還會(huì)增加。

營(yíng)養(yǎng)不良：妊娠期間女性對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求要比妊娠前大很多，而如此時(shí)不能保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入的話，就有可能使得孕婦因?yàn)楣琴|(zhì)軟化而脫鈣，引起腰痛感。特別是妊娠4個(gè)月后，更是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期。

接下來(lái)，了解一下緩解孕期腰酸背痛的方法吧。

孕婦腰酸背痛怎么辦

要使孕婦理解妊娠早期背痛的促進(jìn)因素，并掌握預(yù)防癥狀發(fā)生的應(yīng)對(duì)措施，例如，在日常生活中注意保持良好的姿勢(shì)，避免過(guò)度疲倦；坐位時(shí)，背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上；盤(pán)腿坐勢(shì)也有助于預(yù)防背部用力。同時(shí)指導(dǎo)孕婦通過(guò)調(diào)整工作臺(tái)的高度或孕婦的位置，以維持最佳的姿勢(shì)。建議孕婦有計(jì)劃地鍛煉以增強(qiáng)背部肌肉強(qiáng)度也是預(yù)防腰痛的有效措施，例如骨盆擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)體操，每日3次，可以減少脊柱的曲度，有利于緩解背痛。孕婦拾取物品時(shí)，應(yīng)該彎曲膝蓋而不彎背部，以保持脊柱的平直。

有些孕婦嘗試通過(guò)按摩緩解疲勞。不過(guò)婦產(chǎn)科專家提醒，孕婦按摩要謹(jǐn)慎，以免出現(xiàn)不適。專家指出，人身上的穴位分布比較復(fù)雜，而且目前按摩行業(yè)的從業(yè)人員良莠不齊，按摩手法也有所差別，如果按摩不慎則可能損害孕婦健康，甚至造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

此外，專家提醒，越接近預(yù)產(chǎn)期，孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預(yù)防和減輕腰背疼痛，還要少拎重物，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)；避免腰背部受涼，注意保暖；最好睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續(xù)不能緩解，最好去看醫(yī)生。

孕婦究竟要如何緩解腰酸背痛還要咨詢相關(guān)專家。