冬季跑步耳朵疼怎么回事？幫你分析了這6個原因！

跑步屬于簡單的有氧運動，不會受到時間和器械限制，隨時隨地可進行。可是部分人冬季跑步時耳朵有明顯疼痛感，這到底是怎么回事。

冬季跑步耳朵疼痛是怎么回事？

1、受到冷空氣刺激

冬季跑步時可吸入大量冷空氣，身體溫度比外界空氣高，會對喉嚨帶來刺激，而引起喉嚨疼痛和瘙癢。喉嚨不適時可通過咽喉管牽扯到耳朵，引起耳朵疼痛。呼吸時半張開口腔，嘴巴微微張開，舌頭上提，讓冷空氣經過牙縫吸入，這讓冷空氣有加溫過程。另外運動時可戴上運動口罩，避免吸入冷空氣。

2、運動強度過大

跑步運動強度過大，當超出自身負荷范圍時，各個器官會有各種不適感，對耳后神經帶來壓迫而引起耳朵疼痛，要根據自身情況掌握跑步速度和頻率。

3、耳朵凍傷

耳朵非常脆弱，易凍傷。若跑步速度過快時寒風對耳朵帶來很大傷害，從而引起耳痛。另外跑步速度過快也會讓風進入耳朵中，對耳膜和耳朵帶來刺激，引起疼痛。可用雙手掌對耳廓輕輕按摩，切不可用力揉搓，也可涂抹適量生姜汁達到殺菌消炎功效。若有嚴重凍傷要選擇正規醫院治療，跑步時盡量戴上耳罩或頭巾保護耳朵。

4、缺乏鍛煉

平時很少運動，突然進行劇烈跑步，身體器官不能一時適應，再加上跑步時會出現呼吸急促和不流暢，導致氣壓壓向耳孔，引起耳朵疼痛。跑步時要采取循序漸進原則，等身體適應之后耳朵疼痛問題就能緩解，多參加戶外活動，養成規律的運動習慣。

5、缺氧

跑步時需消耗氧氣，錯誤的呼吸方式會讓體內營養供應不足，引起呼吸急促以及不順暢，導致體內缺氧。當缺氧時氣壓會對耳膜帶來壓迫，增加耳膜內外壓力，引起耳朵疼痛。平時跑步時要調整好呼吸，盡量用鼻子呼吸。可通過咀嚼口香糖或吞咽口水的方式來緩解耳膜內外差所引起的耳朵疼痛。

6、中耳炎

當患有咽炎或中耳炎時，跑步時血液循環速度加快而加劇耳朵疼痛，要及時選擇正規醫院，積極治療原發疾病來緩解耳朵疼痛問題。

溫馨提示

跑步時盡量不要戴著耳機聽歌，因為耳朵毛細血管分布豐富，長時間戴耳機聽歌會對局部帶來擠壓，引起血液不流暢，導致血管脹痛而引起耳朵疼痛腫脹。