春節養生小知識 這六大“禁忌”要遠離

春節是家人團聚的好日子，忙忙碌碌一整年，終于有時間集聚在一起吃飯聊天。但是在春節期間要做好養生保健工作，不能亂吃，尤其是要注意這幾大禁忌。

春節養生小知識 這六大“禁忌”要遠離？

1、禁忌大量喝酒

適量喝酒能保護心血管，能短時間內下降血壓。但大量喝酒的話會加快血液循環速度，擴張血管，加快心率。尤其是肝病患者不能喝含有酒精的任何飲料，以免引起肝硬化或肝癌。酒精進入身體中會被胃部和十二指腸所吸收，進入血液中被肝臟解毒和分解，分解時會消耗體內維生素c和B族維生素。期間可以選擇含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果薯類和粗糧。

2、禁忌吃生冷食物

春節期間盡量少吃生冷和半生不熟的食物，這些食物中可含有寄生蟲卵，增加被感染幾率。把烹調溫度達到100℃以上，才能徹底殺死病菌和寄生物。另外要少吃脂肪，因為飽和脂肪會增加，血液中膽固醇含量，增加患上心臟病幾率，少吃火腿腸奶油奶酪蛋糕和肉餅等。可選擇含不飽和脂肪酸的堅果、菜花籽或橄欖油等來降低膽固醇。

3、禁忌暴飲暴食

春節期間親朋好友歡聚一堂，難免情緒緊張且感情波動，若暴飲暴食的話，再加上過度興奮，不利于食物消化，容易誘發多種疾病，易引起腹脹、腹痛以及消化不良。

4、禁忌熬夜

春節期間難免放縱自己，部分年輕人會聚在一起通宵達旦打游戲或打牌，這樣會紊亂生物鐘，對肝臟和腎臟帶來損傷，不利于身體細胞修復和再生。

5、禁忌情緒波動大

當情緒波動過大時會升高血壓，加快心跳速度，增加心臟壓力，容易誘發心腦血管疾病。需保持平和心態，避免大喜大悲。

6、避免受寒

春節期間氣溫仍然很低，易感冒或加重肺氣腫或慢性氣管炎。所以要做好防寒保暖工作，避免受寒。減少不必要的外出走親訪友和娛樂活動。

溫馨提示

春節期間要保持規律作息，避免身體過度勞累，保證有充足睡眠。另外要保持適度運動，可通過散步或打太極拳的方式來調節情緒，可提高生理機能和健康水平。避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，少吃油膩油炸食物。