尾椎骨疼痛怎么辦？推薦這5個(gè)方法幫你緩解

尾椎骨也就是脊椎骨的最后一塊，此部位的脂肪少，易受傷和疼痛。尤其是對于久站久坐的人，易出現(xiàn)尾椎骨疼痛，那該如何快速緩解呢。

怎么緩解胃椎骨疼痛？

1、對局部熱敷

若是因?yàn)檐浗M織挫傷引起的尾椎骨疼痛，可通過熱敷的方法來減輕疼痛感。熱敷可達(dá)到活血散瘀和止痛鎮(zhèn)靜功效，同時(shí)能改善肌肉血液循環(huán)。把一條干凈毛巾放在熱水中浸濕擰干，敷在尾椎骨疼痛的部位15分鐘，一定要注意溫度，防止把皮膚燙傷。尾椎骨部位脂肪很少，只要摔跤就有可能受傷。輕微的話會(huì)引起軟組織挫傷或骨膜炎，嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致尾椎骨骨折或脫位。前者的主要癥狀是表面皮膚紅腫或淤青，按壓時(shí)有鈍痛感。后者癥狀表現(xiàn)是皮膚表面紅腫且淤青，按壓時(shí)銳痛，稍微一動(dòng)身體就會(huì)疼痛難忍，必須及時(shí)去醫(yī)院治療，以免延誤最佳的治療時(shí)間。

2、靜臥休息

長時(shí)間坐著或站著會(huì)引起尾椎骨疼痛，是因?yàn)闉樽倒菈毫μ螅瑢?dǎo)致輕微炎癥或勞損。需臥床休息，采取平躺側(cè)臥姿勢能減少對尾椎骨帶來的壓迫，減輕疼痛感。

3、按摩

一般老年人會(huì)出現(xiàn)尾椎骨疼痛，可以對局部按摩來緩解，按摩主要是通過刺激肌肉和穴位，加快局部血液循環(huán)，讓肌肉得到放松，從而緩解疼痛。可以趴在床上，把雙手疊加放在尾椎上的骶骨部位打圈按摩100次，按摩過程中需觀察疼痛者反應(yīng)。若是尾椎骨骨折或脫位導(dǎo)致的腰椎疼痛，不能用力按摩，不然會(huì)加重疼痛感。

4、合理使用止痛藥

骨質(zhì)病變所引起的尾椎骨疼痛，使用按摩熱敷方法都不能緩解，不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇止痛藥物，一定要掌握其用量，不能濫用，以免帶來副作用。

5、做伸展運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以坐在凳子上做扭動(dòng)脖子或彎腰動(dòng)作，每天做10分鐘左右即可，能讓肌肉得到刺激，加快血液循環(huán)，快速消除酸痛感。

溫馨提示

在日常生活中要減少對尾椎骨的壓迫，不能長時(shí)間站著和坐著，平時(shí)可以多做伸展或扭腰等能疏通經(jīng)絡(luò)的動(dòng)作。若是慢性尾椎骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎所引起的疼痛，期間不能吃辛辣和油炸食物，不然會(huì)加重炎癥。可以通過溫?zé)崂懑煛⑨樉幕驙恳姆绞絹泶龠M(jìn)病情康復(fù)。若尾椎骨長時(shí)間疼痛仍然沒有好轉(zhuǎn)并且有加重趨勢，有可能是患有疾病，需及時(shí)就診。