爬山后小腿痛怎么回事？爬山后小腿痛怎么治療？

爬山后小腿疼痛是一種正常的現象，因為在爬山的時候，主要依靠小腿和大腿部位的肌肉來支撐人進行運動，但是爬山是一種持續的高強度運動，會對小腿和大腿的肌肉持續造成刺激，尤其是小腿需要長期保持緊繃的狀態，分泌出大量的乳酸。人體分泌出的乳酸是很難在短時間內代謝出去的，大部分都需要通過乳酸進入到身體的水液代謝之中排泄出去，因此這些乳酸會沉淀在局部的肌肉部位，引發小腿酸脹疼痛。針對爬山后小腿疼痛是怎么回事？以及爬山后小腿疼痛的治療方法問題，接下來就請暨南大學附屬第一醫院副主任醫師張還添進行講解。

爬山后小腿痛怎么回事？

有些人爬山后，會出現小腿痛的癥狀，這類人群大多都缺乏鍛煉，經常不運動。出現小腿疼的原因，常見包括有：1、太久沒有進行過運動，突然大量運動后，會導致乳酸堆積；2、懷疑可能是肌肉或韌帶拉傷；3、拉傷后，可能出現反復的炎癥刺激。

爬山后小腿痛怎么治療？

爬山后，小腿出現疼痛的癥狀，應該在48小時內冰敷小腿疼痛的部位，減少局部出血的情況。之后可以進行熱敷，促進炎癥的吸收。如果拉傷非常嚴重，需要對癥治療，比如口服抗炎、消炎、止痛的藥物，或者固定損傷部位促進修復。

爬山造成小腿疼痛不需要太過擔心，因為現在大部分人都沒有長期進行運動的良好習慣，即便是保持一定運動量的人群突然加大運動量，也可能會出現局部肌肉酸痛的癥狀。因此在短時間內小腿疼痛是完全不會對身體造成影響的，反而會對肌肉強度以及身體的素質有一定的提高。但是如果小腿疼痛的癥狀持續出現，并且沒有明顯的好轉，就需要考慮是否為肌肉或者韌帶損傷的問題。因為突然進行大量的運動，對于身體也是有一定負擔的，可能會出現外界因素的刺激而造成局部病變。