大姨媽來了肚子疼該如何緩解？

大姨媽來了肚子疼，可通過熱敷、按摩、服用藥物、調節飲食、調節情緒等方法緩解。

1. 熱敷：腹部受涼會使經血排出不暢，加重痛經。用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進血液循環，舒緩肌肉痙攣，從而緩解疼痛和不適。每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。

2. 按摩：按摩可以刺激穴位，調節氣血運行。患者仰臥在床上，放松身體，用雙手的食指、中指和無名指在腹部以順時針方向輕輕打圈按摩，動作要輕柔，頻率適中。也可以按摩一些特定穴位，如合谷穴、三陰交穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側的中點處；三陰交穴在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。每個穴位按摩3 - 5分鐘，力度以產生輕微酸脹感為宜。

3. 服用藥物：當疼痛較為嚴重時，可遵醫囑服用藥物緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮和疼痛。避孕藥如復方炔諾酮片、復方甲地孕酮片等，可通過抑制排卵，減少前列腺素的分泌，達到緩解痛經的目的。中藥如田七痛經膠囊、痛經寶顆粒、元胡止痛片等，也有一定的理氣化瘀、散寒止痛功效。

4. 調節飲食：經期應避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重肚子疼癥狀。可以多喝熱水，為身體補充水分，溫暖子宮；也可適量飲用紅糖水，具有一定的暖宮散寒作用。還可多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等，有助于緩解經期不適。

5. 調節情緒：精神過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會使疼痛閾值降低，加重肚子疼癥狀。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，保持心情舒暢，以減輕經期肚子疼的癥狀。

大姨媽來了肚子疼是常見的經期癥狀，可通過多種方法緩解。熱敷、按摩能促進血液循環、舒緩肌肉；服用藥物可有效止痛；調節飲食能避免刺激、補充營養；調節情緒可減輕心理壓力。若肚子疼癥狀嚴重且持續不緩解，應及時到正規醫院婦產科就診，查明原因并進行針對性治療。