預(yù)防中風應(yīng)該從什么時候開始？

中風是一種比較常見的中老年人疾病，凡是引起腦動脈病變的因素，都可成為中風的病因，所以預(yù)防動脈硬化就是預(yù)防中風，很多人以為中風只會出現(xiàn)在中老年人，所以到了中年人才預(yù)防中風一點也不遲，其實這是錯誤的想法，那么預(yù)防中風應(yīng)該從什么時候開始，其實預(yù)防中風應(yīng)該從兒童及青少年期開始。

動脈粥樣硬化的發(fā)生往往始于兒童及青少年期。從小預(yù)防動脈粥樣硬化，才能有效降低其發(fā)病率。不良的飲食與生活習慣，發(fā)生在兒童期的高血脂、高血壓和肥胖等疾病，都是兒童動脈粥樣硬化的易患因素，需要加強幾方面的調(diào)理與防治。

飲食量和質(zhì)要適宜：首先要合理分配一日三餐的熱量，早餐占全天總熱量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。這樣可以避免早餐吃得太少，而午餐又吃得過多，形成饑飽不定，容易造成機體營養(yǎng)分配不均，發(fā)生營養(yǎng)不足，或者營養(yǎng)過剩，即肥胖。特別是后者極易促使體內(nèi)脂肪積聚，引發(fā)或加重動脈粥樣硬化。鼓勵孩子多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食、油膩食物和零食，以減少膽固醇及飽和脂肪酸的攝入。

養(yǎng)成良好生活習慣：生活規(guī)律，督促兒童和青少年按時就餐、起居。研究表明，愛睡懶覺的兒童容易發(fā)胖，引起血脂增高并增加動脈粥樣硬化的發(fā)生率；鼓勵兒童和青少年多做戶外活動，積極參加體育運動。研究表明，運動對降低血脂，預(yù)防高血壓和改善動脈粥樣硬化都十分有效。國內(nèi)外有關(guān)研究均提示，長時間在電視或電腦旁靜坐是形成兒童高膽固醇血癥的主要危險因素之一；教育兒童和青少年不要吸煙與喝酒。

防治兒童期肥胖：肥胖是兒童期高脂血癥和高血壓的主要危險因素，也是動脈粥樣硬化發(fā)生與發(fā)展的易患因素。家長要定期為孩子測量體重、血壓和血脂，一旦超重就要適當限制食量，并引導孩子在吃飯時做到細嚼慢咽，避免因進食速度過快而吃得過多，限制體重過重上升。