防治冠心病 從改變生活方式開始

冠狀動脈性心臟病是因為冠狀動脈固定性或動力性狹隘或堵塞致使冠狀循環妨礙，致使心肌血氧供需失衡而致使心肌缺血缺氧或壞死的一種心臟病，簡稱冠心病，亦稱缺血性心臟病。如何保持自己心臟的健康等等，成了大多數中老年人關心的話題。以下生活方式對中老年朋友保持心臟健康將會很有益處。

1、每天至少睡七個小時

每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。而且最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

2、了解自己的血壓

我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用�，F在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

3、避免接觸二手煙

不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當于吸2至4支煙。

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