唐嫣被曝失戀自殘傷手 失戀抑郁如何紓解？

　　失戀是一種特殊的情緒體驗，如果說失戀是什么感覺，那么誰也說不出來，有人說“失戀，心中就如插上一把刀，一動就痛”，有人說“失戀就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說” 感覺像是一個很熟悉的人去世了”。面對失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。

　　1、盡情的發泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產生不焦慮，抑郁等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

　　2、冷靜理智地分析我們的問題出現在那里

　　痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什么時候最快樂，為什么？什么時候最痛苦，為什么？

　　這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。

　　3、傾訴

　　當自己失戀以后首先要找一個交心的朋友（或心理疏導者如果一時找不到也可以寫在日記本上）。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來然后聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托達到平衡心態、凈化心靈減輕和消除不良情緒的作用。

　　4、轉移

　　當自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大又不太精細且危險性小的工作來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等以轉移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去把自己融化到大自然的博大胸懷中從而得到撫慰。

　　5、代償

　　當自己失戀以后首先向自己得意的事情比如自己人際關系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等只要自己認可了其中的道理那么心態也就平衡了。也可以進行反向思維多想對方的不足點分析自己的優勢鼓足勇氣迎接新的生活。還可以這樣設想失戀固然是失去了一次機會然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言“一扇幸福之門對你關閉的同時另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”

　　6、行為疏泄

　　行為疏泄是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法如運動、舞蹈、摔打等。當自己失戀后去從事這些活動可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。