高考成心理問題多發(fā)期 如何提高心理素質(zhì)？

相信每個經(jīng)歷了高三的人都會對那一年記憶深刻，挑燈夜讀，披星戴月，被卷子包圍，所有這些都是因為一場非比尋常的考試——高考。這是每個學生學生生涯的轉(zhuǎn)折，這個關(guān)鍵的時刻也是心理問題高發(fā)時期。以下列舉一些考生可能遇到的常見的心理問題解決方法。

1、考生一想到高考就呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。還沒有進入到最后沖刺階段，甚至剛剛進入高三備考階段，有些考生一聽到高考或與其相關(guān)的事情就無法控制地呼吸加快，心跳加劇，這是對高考過于敏感了。在這種情況下，建議家長督促考生找一兩件高興的事情去做，或者讓其有意識地做一些家務，分散注意力。讓其陪自己散散步，適當?shù)呐c其同學交流，講述一些發(fā)生在身邊愉快的事情。

2、考生一想到考試就感到自己一定不行，非常沒有前途。這是因為過度緊張而造成的考生自信心不足。最顯著的表現(xiàn)就是，一旦不談及考試的內(nèi)容，考生就沒有這么強烈的自卑情緒。在這種情況下，家長要叮囑考生，首先要把基礎知識掌握好，確保在知識上不出大問題。要教導孩子積極暗示的方法，比如早晨起床時讓孩子給自己積極的暗示，以保證愉快的心情，并對新的一天充滿信心。或者讓其以杰出的人物作為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應考。

3、考生感到心情極度煩躁，特別容易因一些小事而大發(fā)雷霆。其實我們都清楚，在過度緊張的情況下，一點小事都會影響自己的心情。因為對學習的焦慮而變得慌張，因慌張導致激動就再所難免。在這個時候，家長要依據(jù)考生不同的性格特征采取不同的處理辦法：性格內(nèi)向的考生可以出去散步，看看風景，平復心情；性格外向的考生可以在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控便會適得其反。

萬人爭過獨木橋，高考的競爭異常激烈，這也導致了考生在面對高考時容易產(chǎn)生緊張的情緒，如何提高心理素質(zhì)是很多考生關(guān)心的問題，現(xiàn)在就為大家介紹一下提高心理素質(zhì)的方法。

1、要確立合理的奮斗目標。目標的作用有三：一是引導方向，二是集中焦點，三是激發(fā)行動的熱忱。

2、要培養(yǎng)積極的心態(tài)。心態(tài)是指人們在認識事物或處理事物時所具有的心理狀態(tài)和心理體驗。世界著名潛能大師安東尼?羅賓認為，一個人有什么樣的行為跟你的能力無關(guān)，而是跟你當時身心所處的狀態(tài)有關(guān)。因此，一個人若想改變自己的做事的能力，必須改變自己身心所處的狀態(tài)。

3、要使自己學會專心致志。很多考生感覺平時復習時不能集中注意力，其實缺乏專注這一心理品質(zhì)。所謂專注，就是把意識集中在某個特定的欲望上的行為，表現(xiàn)在行為上就是單純專一，心不外馳，是一種能夠?qū)⒆约荷眢w與心智的能量，鍥而不舍地運用在同一個問題上而不厭倦的能力。怎樣做到專注呢？建議大家遵循一條原則：用1%的時間集中注意力，讓99%的時間受益。

4、要樹立堅定的信心。信心是一種相信“我確定能做到”的積極的心理認自，它能夠激發(fā)人的潛意識而釋放出熱情、精力和智慧。

5、要克服焦慮情緒。學生應試備考有點焦慮情緒屬于正常。但焦慮不能過度。不妨換個角度來思維，即從注重考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到注重產(chǎn)生結(jié)果的過程上來，平時只要注意復習的系統(tǒng)性、有效性、結(jié)果是水到渠成

學生在備考階段心理緊張是種很正常的現(xiàn)象，焦慮是可以的，但是千萬不要一直給自己過大的壓力，以致普通的焦慮情緒累積成考前焦慮癥。應該知道，緊張焦慮對于提高成績一點幫助都沒有，提高心理素質(zhì)積極備考應戰(zhàn)，才是考前需要準備和思考的問題。