長(zhǎng)時(shí)間工作易得抑郁癥 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理是關(guān)鍵

面對(duì)現(xiàn)在工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力，讓很多人不得不加班加點(diǎn)的努力工作。長(zhǎng)時(shí)間的工作讓很多職場(chǎng)人出現(xiàn)心理疲勞等癥狀，嚴(yán)重影響著工作效率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間工作易導(dǎo)致抑郁。下面我們就來(lái)了解一下吧。

英國(guó)和芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)每天平均上班11小時(shí)的民眾得抑郁癥機(jī)率，是每天工作7、8小時(shí)公務(wù)員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。

接受調(diào)查的2千多名公務(wù)員年齡介于35歲至55歲之間，任職工作、薪資水平以及工作時(shí)間皆不相同。在對(duì)他們進(jìn)行6年追蹤調(diào)查后，研究人員發(fā)現(xiàn)，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂郁癥間竟有著密不可分的關(guān)系。

工作調(diào)查問(wèn)卷顯示，66名受訪者表示曾經(jīng)歷憂郁時(shí)期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%；但若長(zhǎng)時(shí)間工作者是享高薪、具挑戰(zhàn)性工作的男性，罹患抑郁癥比例較低。研究人員認(rèn)為，可能是因高收入能緩和心中抑郁情緒，且有來(lái)自下屬的支持。

在心理疾病當(dāng)中，抑郁癥是比較常見(jiàn)的一種。在生活中，患上抑郁癥的人更是不計(jì)其數(shù)。而對(duì)于抑郁癥患者朋友們來(lái)說(shuō)，只有及早接受治療并積極做好護(hù)理工作才能早日康復(fù)。那么具體抑郁癥患者的護(hù)理方法有哪些呢？別急，下面編輯就為大家作出詳細(xì)的介紹。

1、生活護(hù)理：

一旦患有抑郁癥，患者的飲食睡眠質(zhì)量肯定會(huì)下降，所以我們就應(yīng)當(dāng)在平時(shí)注意調(diào)整飲食，多做一些患者平時(shí)喜歡吃的食物，保證患者有一個(gè)安靜、舒適的休息環(huán)境。對(duì)于一些病情輕的人，可鼓勵(lì)其參加愉快輕松的活動(dòng)，培養(yǎng)生活情趣，分散其注意力以緩解病情。

2、掌握病情好轉(zhuǎn)的特征：

一般患有抑郁癥的患者，只要是病情好轉(zhuǎn)，一般大致分為三個(gè)過(guò)程，首先是睡眠、飲食好，思維改善；其次是動(dòng)作逐漸增多；最后是情緒改善。若飲食睡眠差，體重不增，說(shuō)明病情尚未改善，這時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)作增多或情緒好，則可能是假象。

3、做好心理護(hù)理：

一旦患有抑郁癥，患者在患病期間肯定會(huì)有明顯的情緒差、悲觀自責(zé)的癥狀特征的，往往會(huì)對(duì)一些事物缺乏信心，他們非常希望獲得他人的心理支持。因此家屬就應(yīng)多與病人接觸交談、給予鼓勵(lì)支持，幫助他們樹(shù)立信心，積極疏導(dǎo)其消極情緒；對(duì)其病態(tài)言行，家屬要耐心加以解釋說(shuō)服，盡量滿足其合理要求。

4、督促服藥：

家屬在抑郁癥患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，同時(shí)也要密切注意患者對(duì)藥物的不良反應(yīng)。抑郁癥患者經(jīng)常需要長(zhǎng)期維持用苭，以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)特殊的情況，絕對(duì)不能自行停藥藥或?qū)λ幜考八幬锏某煞蛛S意刪減。