女人易患抑郁癥原因有哪些？ 支招預(yù)防抑郁癥的方法

據(jù)一份權(quán)威的資料顯示，近幾年女性頻發(fā)的抑郁癥已超過(guò)男性，這種精神上的病癥嚴(yán)重的影響著女性的身心健康，對(duì)生活工作造成了不少影響。很多人認(rèn)為，女性因?yàn)橐簧?jīng)歷一些特殊的生理期，諸多的客觀因素致使女性患抑郁的幾率要大很多，那么這些觀點(diǎn)是否站得住腳？女人患該病的主要原因是否和這些有關(guān)呢，請(qǐng)看以下編輯為大家?guī)?lái)的專(zhuān)家分析。

科學(xué)的了解女性易患抑郁癥的原因有助于我們采取正確的方法去防治。生活里不少新媽媽因?yàn)楹芏鄷r(shí)候未能對(duì)生產(chǎn)有足夠的心理準(zhǔn)備，從而導(dǎo)致很多事情都未處理妥當(dāng)，對(duì)未來(lái)產(chǎn)生憂患。對(duì)工作前途的擔(dān)憂，因哺育嬰兒而造成的煩躁、疲勞和怨恨等，這些都是造成婦女產(chǎn)后出現(xiàn)憂郁情緒的原因，如果這些不良情緒得不到及時(shí)的宣泄、緩解和消除，就容易出現(xiàn)抑郁癥狀，再嚴(yán)重些則會(huì)誘發(fā)抑郁癥。

產(chǎn)后心理調(diào)理不合理就極易給女性的精神造成陰影。如果產(chǎn)婦生產(chǎn)后心理狀況不佳的話，對(duì)嬰兒的哺育和自己的身體都非常不利，情緒的低落導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。德國(guó)某所精神病學(xué)院的研究人員曾對(duì)倫敦南部250名接受產(chǎn)前護(hù)理的孕婦進(jìn)行產(chǎn)前產(chǎn)后心理狀況的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中約30%的人在產(chǎn)后一年里患有抑郁癥。

對(duì)比男性和女性的一些差異我們能從中得出一些預(yù)防的理論基礎(chǔ)。如果同樣受到母親在產(chǎn)后一年中的抑郁癥影響，男孩的智商要比女孩低得多，也就是說(shuō)男孩比女孩更容易在智力方面受到母親產(chǎn)后抑郁癥的負(fù)面影響。而一旦過(guò)了這個(gè)時(shí)期，母親的心理狀態(tài)對(duì)不同性別孩子的影響的差別就不大了。從出生到一歲是人的大腦發(fā)育的重要時(shí)期，孩子在這一時(shí)期開(kāi)始學(xué)走路、說(shuō)話，并培養(yǎng)早期的社交能力。

通過(guò)剛才一系列的詳細(xì)介紹可以看出，身體方面的一些不合理的波動(dòng)對(duì)于患抑郁癥是很明顯的促進(jìn)作用，是很不好的。而現(xiàn)實(shí)中廣大女性更應(yīng)對(duì)專(zhuān)家的這些介紹引起足夠的重視，尤其在一些特殊生理期到來(lái)之際加強(qiáng)心理咨詢的服務(wù)，從而盡可能避免該病的發(fā)作。下面為大家介紹幾種預(yù)防抑郁癥的方法。

一、做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

二、處理好各種關(guān)系。更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

三、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉。體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

五、正視刺激。正確對(duì)待突發(fā)事件（如喪偶、親人離別、患病等），對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。