心理壓力大的表現有哪些？專家支招輕松來減壓

由于現代社會節奏快，生活要求高，工作負額重，很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會進而反饋影響到日常工作學習以及身體健康。心里壓力過大有哪些表現又該如何減壓呢？

心理壓力大的表現有哪些？

情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；（郁悶怎么辦？生活要靠自救）

行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；

精神方面

注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。

減壓不及時將患多種心理疾病

孤獨癥很多

也許表面光彩但是實際上內心卻充滿憂郁的孤獨。她們不望星，追星，見到異性是要追的，追到手之后再怎么辦，就不是新新人類的事了。他（她）們的愛情原則是：只愛一點點，只愛陌生人，只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆，小資女人認為這世上好男人已經死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。

情緒低落癥

對于生活中周圍的一切表現出無所謂的態度；對于縱情享樂，表現出巨大的興趣。見到好有意思的東西好像總有用不完的力量去迫不及待的需要發泄，去一切可以游玩可以盡情發泄的地方，任何游玩的機會，她們一律報到。要做一些很前衛很時尚的事要開PARTY，要沒完沒了發短信……唉！終不免心肌勞損而逝。

安逸消失

即使是再尋常不過的安適的事情也引不起你的興趣，存折基本不動，腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事，一心只看小資書”，導致目光短淺，如養在深閨的十二樓的女人，一是落后于時代，為時代所淘汰，二是落后就要挨打，被強人逼死。古人云：“生于憂患，死于安樂。”信之！

專家支妙法，輕松來減壓

妙法一、學會放松。

只會工作不會放松的人注定不會有多大的出息。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

妙法二、忍不住就哭。

哭對于壓力的釋放是很多人都未能料到的。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

妙法三、擁抱樹。

很多人都采取擁抱大樹從而達到放松的目的效果比較明顯。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。