孕期抑郁癥的癥狀及應(yīng)對方法

對大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實(shí)上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁。也許正因?yàn)槿藗兌紙孕?，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結(jié)為一時的情緒失調(diào)。其實(shí)，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑郁癥也具有相當(dāng)危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來不良后果。

孕期抑郁癥的癥狀

如果在一段時間（至少兩周）內(nèi)有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續(xù)的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什么都不感興趣，總是提不起精神，持續(xù)的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時初次經(jīng)歷這些變化，然后當(dāng)你的身體開始為分娩作準(zhǔn)備時，會再次體驗(yàn)到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史，那么當(dāng)你懷孕時，就更容易患上孕期抑郁癥；人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無法自行解決問題，那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。很多人認(rèn)為只要孩子一出生，夫妻間的問題便會迎刃而解，事實(shí)上孩子的到來，只會增加夫妻關(guān)系的壓力，只有通過咨詢，找出相應(yīng)的辦法，才是解決問題的積極手段。

如何對待孕期抑郁癥？

盡量使自己放松

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

和你的配偶多多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時，你會有堅強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

把你的情緒表達(dá)出來

向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當(dāng)你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

產(chǎn)后抑郁癥測試

近兩周內(nèi)是否有以下表現(xiàn)和感受：

1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

3、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

4、思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

7、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

8、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對任何事都缺乏自信。

測試結(jié)果計算：

情況1：如果這9道題只有4條以下符合現(xiàn)狀，那么還沒有患上產(chǎn)后抑郁癥，但是已經(jīng)有了患病的征兆，需要自我調(diào)節(jié)。

情況2：如果這9道題的答案，你有5條以上符合現(xiàn)狀，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時間，那么說明已經(jīng)患病，需要盡快去醫(yī)院接受治療。