長假來臨 如何避免堵車焦慮癥？

國慶長假來臨，交通擁堵、人滿為患又將在各大城市上演，司機朋友要謹防堵車焦慮癥，其中“路怒”就是堵車焦慮癥的主要表現(xiàn)，要知道堵車焦慮癥是導致交通事故的原因之一。下面隨小編一起來看看如何避免堵車焦慮癥吧。

“路怒”是堵車焦慮癥典型癥狀

路怒癥并不是心理疾病和心理問題，而是一種心理現(xiàn)象。無論是“路怒”者或還是“被怒”者，情緒都會處于不冷靜和惱怒狀態(tài)，都會被一定的情緒所控制，這時繼續(xù)駕駛或行走的注意力都會受到牽制或干擾，交通事故就更容易發(fā)生。“路怒癥”可以通過“蝴蝶效應”在人群中擴大流傳，使“路怒癥”越來越多，也就埋下了交通事故的隱患。調查數(shù)據(jù)顯示，每年10%-20%車禍與路怒癥有關，司機遇到堵車后，心情不爽，行為出格，就可能誘發(fā)車禍。

心理專家認為，人憋在空間狹小的車內，容易造成大腦缺氧，這是導致急躁的原因。此外，心情、性格、環(huán)境等也易誘發(fā)“路怒癥”。有這種情緒是正常的，但人要學會自我調節(jié)，當遭遇到挫折和不如意的時候，要善于處理好關系，不能把這種情緒帶到工作和生活中。

如何避免堵車焦慮癥？

調查顯示，有六成的開車人，上車就生氣，不管是大老爺們還是優(yōu)雅淑女，從跨進汽車駕駛室的那一刻起，汽車焦慮癥就上身了。心理醫(yī)生認為，當司機朋友意識到自己正在被汽車焦慮癥所控制時，應努力讓自己先安靜下來，特別是還在開車時，可以找一個安全的地方停下來，平息一下情緒，感到自己好一些再開車。如果汽車焦慮癥狀況確實比較嚴重，那就應當引起足夠重視，試著自己找找原因，爭取自行調整過來。如果自我調整效果不好，建議及時就診專業(yè)的心理醫(yī)生，請醫(yī)生幫助尋求根本的解決方法。

心理專家支招：出行堵車不堵心

堵車是一種可能引發(fā)煩躁情緒的事件，調節(jié)自身的情緒狀態(tài)是有效應對堵車的方法。

1、心理暗示法：當我們產生煩躁情緒時，可以對自己進行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象。可以通過回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。

2、目標轉移法：如果長時間在車里停留，感到心煩的時候，可以考慮適當?shù)剞D移一下注意力，把注意力放在讓人感到輕松愉快的事情上。比如：想想晚飯吃什么或者周末如何度過等等；聽聽輕快的音樂，看看窗外的風景。

3、交流談心或活動身體。如果車上不止一個人，可以互相交流、談心。如果車上只有一個人，可以打打電話、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會收到不錯的效果。

4、體諒別人的感受。當我們看到前面的車不動時，要學著考慮到別人的感受，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。要盡量自我調節(jié)，釋放不良情緒。

5、注意不要心不在焉。人在車里待久了，會變得遲鈍和心不在焉。這是，要保持警惕，因為前面的車隨時都可能開動。如果你不及時開車的話，就會引起后面司機的不滿，給其他人帶來不便。堵車是我國城市常見的現(xiàn)象。一些經濟發(fā)達，人口密度大的城市，人們駕車出行，經常會為堵車所困擾。