心理調(diào)節(jié) 助你趕走躁郁癥

躁郁癥的治療是一個(gè)很長(zhǎng)的過程，需要病人的積極配合，嚴(yán)重的病癥會(huì)導(dǎo)致病人的性格發(fā)生改變。為了遠(yuǎn)離躁郁癥傷害，我們要時(shí)時(shí)刻刻預(yù)防躁郁癥。心理因素、社會(huì)因素在該病發(fā)病和復(fù)發(fā)中起著重要的作用，需要注意心理調(diào)節(jié)：

1、積極學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)，掌握心理調(diào)試方法，培養(yǎng)樂觀、積極、健康的性格，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，努力保持良好的心態(tài)。

2、努力改正不良行為模式，如沖動(dòng)盲目、不顧后果，孤僻離群、缺乏溝通和社會(huì)交往，應(yīng)積極融入社會(huì)，多參加集體活動(dòng)。

3、糾正不良的認(rèn)知模式，比如：對(duì)人、對(duì)事、對(duì)社會(huì)過度從否定、悲觀、消極、負(fù)面的角度看問題，自卑或自尊心過強(qiáng)，在挫折和困難面前不能對(duì)自身和周圍環(huán)境做出客觀評(píng)價(jià)。

4、避免不良的社會(huì)心理因素，避免長(zhǎng)期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài)，適當(dāng)給自己減壓。