適當舒緩壓力 可降低躁郁癥幾率

跟其他精神疾病類似，躁郁癥是多重因素所造成。它是一種疾病，絕少靠自我調適或壓力舒解就能好轉，盡早接受適當的治療，才能恢復心理健康。躁郁癥對人的影響如此大，我們應該及早預防治療，那么平時該如何預防躁郁癥呢？

當你察覺到對方突然顯得過份興奮，精力充沛，好爭論，易與人起沖突，過份慷慨、熱心，這就是情緒高昂的開始。 此時病人會變得敏感，容易受周遭環境的影響，斤斤計較，愛批評、易怒又固執，甚至會出現不合理的要求及行為，我們必須了解這些是癥狀，對于可行的要求，可以同意，不合理的部份要用接受的態度，誠懇的傾聽，但不立即給予答覆，來暫緩他不合理的要求。假如他激動得無法接受勸解及轉移時，可以肯定、堅決但不責備的態度告訴他：「我們很關心你，但這是不可以的。」如此可達到限制的目的，也使對方感受到安全與信任。

目前醫學界未有方法可以預防躁郁癥，假如發現自己或家人的情緒出現困擾并影響生活，又或懷疑出現一些情緒病的早期癥狀時，應主動尋求協助，及早就醫，有助防止病情惡化。

平時面對工作及生活的壓力，應尋找適當舒緩的方法及渠道，保持良好的生活方式，多做運動，也可以減低情緒病的出現。