不擔(dān)心安眠藥成癮 6種幫助睡眠的食物

人們之所以要服用安眠藥，不用說(shuō)，肯定是因?yàn)椴荒馨裁摺Ｒ虼耍獢[脫對(duì)于安眠藥的依賴，首先我們就要睡得好。那么，我們究竟怎樣才能睡得好呢？我們只要可以通過(guò)其他東西來(lái)幫助睡眠，相信我們對(duì)安眠藥的依賴就會(huì)自然而然地大打折扣了！

今天，小編就特地來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)那些可以代替安眠藥的食物。

安眠藥的主要作用為壓制神經(jīng)，讓神經(jīng)變得沒那么緊張、興奮等等。但我們真的只有通過(guò)安眠藥才能得到這樣的效果嗎？未必吧。其實(shí)我們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，我們的周圍其實(shí)存在著許多安神、助睡的食物。

1、牛奶：牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

2、大棗、大米：兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

3、龍眼：龍眼（桂圓）是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”。現(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

4、蓮子：是蓮花的果實(shí)。《神農(nóng)本草》載它“主補(bǔ)中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說(shuō)它“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

5、百合：百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。《本草綱目》說(shuō)它能“溫肺止咳”。

6、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“通神、益智”，可用來(lái)養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

7、核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說(shuō)“食之令人肥健，溫脾潤(rùn)腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。