8點判斷孩子是否有網癮 如何戒網癮

孩子是否網絡成癮，是無數家長都關心的問題。但是身處信息時代的我們也明白，雖說遠離網絡能讓我們發現更多生活的樂趣，生活也會變得更加自然和健康。但一旦沒了網絡，我們的進步將會與時代脫節，我們生活的世界仿佛與外界脫了節。

沒了網絡，我們失去了許多獲取信息的渠道，失去了許多可以學習的東西。可以說，一個在信息時代遠離網絡的人，與野人無異。

但是究竟怎樣才算是利用好了網絡，而怎樣就算網絡成癮呢？我們是否又有什么手段來界定兩者的區別呢？

其實，目前對于網絡過度使用的診斷與鑒別病沒有公認的標準。專家們通過對“病態賭博的診斷標準”進行修訂，形成網絡過度使用診斷問卷。本問卷有8個題項， 如果被試對其中的5個題項給予肯定回答，就被診斷為網絡過度使用。

這一鑒別量表的優點在于簡單實用，但由于是從賭博成癮的評定標準直接轉化而來，而且沒有信度、效度及常模等統計指標，因此其科學性值得懷疑。但對于一般家長而言，無疑還是十分有用的，起碼不必再根據自身的主觀感覺進行判斷了。

具體的判定題目如下：

1、你是否著迷于互聯網？

2、為了達到滿意你是否感覺需要延長上網時間？

3、你是否經常不能控制自己上網或停止使用互聯網？

4、停止使用互聯網的時候你是否感覺煩燥不安？

5、每次在網上的時間是否比自己打算的要長？

6、你的人際關系、工作、教育或者職業機會是否因為上網而受到影響？

7、你是否對家庭成員、治療醫生或其他人隱瞞了你對互聯網著迷的程度？

8、你是否把互聯網當成了一種逃避問題或釋放焦慮、不安情緒的方式？

如果家長們發現自己的孩子對這8個問題中的5個（或以上）都予以肯定的回答，那你孩子網絡成癮的幾率就非常大了。

雖則這方法的科學性較低，但家長可以利用此方法對孩子進行初步界定，假如發現了孩子有成癮的可能，就應該尋求專業人士的幫助，以求在孩子進一步沉迷網絡之前對其進行挽救。

那么，面對網癮，家長和孩子自己又該做些什么呢？

1、不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。

2、上網之前先訂目標。每次用兩分鐘時間想一想你要上網干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你節省的可能不止60分鐘。

3、上網之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。

4、注意培養新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習慣來代替上網習慣。