四川少年微博直播自殺 5招教你提高抗壓力

近日，瀘州一位19歲少年發微博曬圖，表達自己網戀失敗，沒人關心而直播自殺，這條微博迅速引發全國網友關注。與此同時，瀘州警方也展開線下搜索。遺憾的是，最終未能挽回該少年的生命。這次的事件也引起了大家的深思——當代年輕人的抗壓、抗挫折能力太低了。只是小小的挫折就選擇自殺。因此，如何增加青少年的抗壓能力成為了家長、社會關注的問題。

如何提高抗壓力

1、學會躲避一些不必要的矛盾

許多事情是不會以我們的意志為轉移的，何必太認真去計較呢？與其憤憤不平、破壞情緒和心境，不如學會換一個角度看問題。不要用別人的錯誤懲罰自己，在非原則性的問題上“糊涂”一些，放棄對細小問題的糾纏，自己的煩惱少了，也避免給周圍的人帶來壓迫感。

2、傾訴法

即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

3、宣泄法

弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。

方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。

方式之二--去發泄吧（或出氣室）。在那里，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等。還可隨身攜帶一個小皮球，郁悶的時候、要發火的時候，就狠狠地捏它一下。

方式之三--替代性發泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、

方式之四--把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點夸張――“為賦新詩強說愁”。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應的對策。

4、保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。

5、多閱讀

閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放松。考特尼編譯搜集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。