當(dāng)媽媽出現(xiàn)社交恐懼怎么辦？ 賈艷濱：學(xué)會放手

媽媽生完孩子后，有的會選擇重新步入職場，做一位職場媽媽；有的選擇在家專心相夫教子，成為一位全職媽媽。暨南大學(xué)附屬第一院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師賈艷濱教授表示，不管是全職媽媽，還是職場媽媽，都很容易走進(jìn)愛的誤區(qū)，把全部精力放在孩子身上，使自己缺少正常的人際交往，久而久之，出現(xiàn)社交恐懼。

暨南大學(xué)附屬第一院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 賈艷濱

媽媽走進(jìn)愛的誤區(qū) 易出現(xiàn)社交恐懼

“幾乎所有母親都希望成為孩子心中的完美媽媽，她們通過不同方式向孩子傳達(dá)愛——對孩子的照顧無微不至；盡可能滿足孩子的要求等等。但有些媽媽容易走進(jìn)愛的誤區(qū)，不僅不利于孩子的成長，有可能使自己出現(xiàn)社交恐懼。”賈艷濱教授表示，所謂愛的誤區(qū)就是指，把所有的精力放在孩子身上，認(rèn)為孩子就是自己生活的全部——每天接送孩子上下課，為孩子準(zhǔn)備早餐和晚飯，輔導(dǎo)孩子作業(yè)，孩子不可以離開她的視線范圍等等。

“在這種愛的模式下，不僅使孩子過分依賴媽媽，還會使媽媽嚴(yán)重缺乏對外的交流，久而久之，就會逐漸失去自己的交際圈子，有可能出現(xiàn)社交恐懼。”

媽媽出現(xiàn)社交恐懼后 抗拒與外界交往

“出現(xiàn)社交恐懼的媽媽對外界存在一種抗拒的心理，當(dāng)與陌生人交談時容易緊張、害怕。但她們在家里并沒有任何異樣，能與家人、孩子正常溝通、玩耍。”賈艷濱教授表示，有的患有社交恐懼的媽媽不僅不主動與人打招呼，有時甚至刻意回避，視而不見；有的參加同事、朋友聚會時，總是表現(xiàn)得緊張兮兮，生怕自己說錯話而遭到嘲笑。

賈艷濱教授表示，雖然這種社交恐懼不會對生活或工作帶來嚴(yán)重的影響，但并不利于孩子的成長——長期的潛移默化下，這種負(fù)面情緒容易傳染給孩子，成為他們成長路上的一個阻礙因素。因此，為了孩子，也為了自己，媽媽們應(yīng)該努力克服社交恐懼。

學(xué)會放手告別社交恐懼 做一個完美媽媽

“輕度的社交恐懼可通過行為治療緩解。行為治療通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做關(guān)于那方面的事，慢慢就能在這個過程中鍛煉出來。”賈艷濱教授表示，如一些出現(xiàn)社交恐懼的媽媽害怕處于大庭廣眾之下，害怕與陌生人接觸，醫(yī)生就會帶她到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一開始可能會覺得很難受，但經(jīng)過一段時候后，就會發(fā)現(xiàn)好像并沒有想象中這么痛苦。經(jīng)過一段時間治療后，她可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。

除了專業(yè)的治療外，家人的支持，以及自身的配合也非常重要。賈艷濱教授說，隨著孩子長大，媽媽應(yīng)懂得放手，讓孩子學(xué)會獨(dú)當(dāng)一面，與外界交流。同時建立自己的社交圈子——多與其他媽媽交流育兒心得，改善自己的教育方法；還可以一起結(jié)伴出游，開闊眼界，重新建立屬于自己的生活方式。既能讓孩子得到好的教育，又不會失去自己的生活，這樣才算的是一個完美媽媽。

專家簡介：

賈艷濱

主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，副教授，中華醫(yī)學(xué)會精神醫(yī)學(xué)廣州分會委員；廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理評估與心理咨詢師協(xié)會秘書長；廣東省社會醫(yī)學(xué)會心理咨詢專業(yè)委員會委員；廣東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會精神醫(yī)學(xué)專委會危機(jī)干預(yù)聯(lián)盟委員；美國認(rèn)知行為治療協(xié)會會員。

擅長：兒童青少年情緒與行為問題，學(xué)習(xí)困難評定的臨床相關(guān)診療；焦慮，抑郁等精神障礙的臨床治療與認(rèn)知行為心理治療；記憶與睡眠障礙，老年癡呆的臨床診療 。

出診時間：周三、周五上午；周二下午。

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