如何緩解強(qiáng)迫癥 瘋狂購物小心變成強(qiáng)迫癥

現(xiàn)代的人很多時(shí)候都會(huì)去購物，有的年輕把購物當(dāng)成一種樂趣，一直購物不停，俗稱是購物狂，其實(shí)這種是不行的，因?yàn)橘徫锾偪窳耍赡軙?huì)不知不覺變成一種強(qiáng)迫癥。

如果購物僅僅是癖好，通常對(duì)生活沒有太大影響。比如說一些老年人喜歡囤積東西，多數(shù)是因?yàn)槟贻p時(shí)物質(zhì)匱乏，年老了有條件的時(shí)候，會(huì)用囤積來滿足內(nèi)心曾經(jīng)缺失的感覺，同時(shí)也是一種尋找安全感的體現(xiàn)。

瘋狂購物小心變成強(qiáng)迫癥

這種情況已經(jīng)是屬于強(qiáng)迫癥的范疇，需要通過治療改善

通過收集某種物品來獲得內(nèi)心滿足的人通常缺乏自信，認(rèn)為自己沒有過人的地方，大量收集某種東西，會(huì)讓他們有不同于他人的特殊感，這種人在購買的過程中獲得了快感，也疏解了壓力，如果不太過分，也沒有很大的問題。

除此之外，還有一些家庭主婦，會(huì)喜歡購買打折商品，進(jìn)行囤積，這是多數(shù)人都有的喜歡占小便宜的心理，也很正常。以上這幾種類型的人，能夠用理智在自己經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi)控制消費(fèi)欲望，都可以稱之為購物癖好，沒有必要太過指責(zé)。

但如果購物時(shí)無法用理智控制過度購買，進(jìn)而影響到自己的生活，便已經(jīng)具有強(qiáng)迫癥傾向了，這類人需要根據(jù)情況進(jìn)行心理干預(yù)，或者找專業(yè)人士尋求幫助治療。

心理專家認(rèn)為，購物成癮的人，多是因?yàn)槿狈ψ孕判摹]有安全感、生活壓力過大，或者想要滿足被人羨慕的虛榮心這幾個(gè)原因造成。看到一個(gè)人過度購物，不要盲目的指責(zé)現(xiàn)象本身，而應(yīng)該分析現(xiàn)象背后的原因，然后針對(duì)具體原因進(jìn)行調(diào)整或者干預(yù)治療。

強(qiáng)迫癥該如何科學(xué)改善呢

1、刨根究底法。

治強(qiáng)迫不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而應(yīng)找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對(duì)異性的好感受到壓抑，產(chǎn)生心理沖突，會(huì)通過強(qiáng)迫洗手等行為表現(xiàn)出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內(nèi)心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強(qiáng)迫。

2、系統(tǒng)脫敏法。

強(qiáng)迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強(qiáng)迫。拿強(qiáng)迫洗手為例，根據(jù)焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會(huì)讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時(shí)放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。

3、沖擊法。

在心情放松時(shí)，讓家人把自己認(rèn)為最臟、最不能忍受的東西扔過來，有助減少焦慮。但只適合意志力和心理承受能力強(qiáng)的人。

4、順其自然法。

日本心理學(xué)家森田正馬的“森田療法”是最有效的強(qiáng)迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對(duì)抗。如強(qiáng)迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會(huì)減輕自我沖突。然后“為所當(dāng)為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會(huì)減輕，甚至消除。