焦慮癥的3組癥狀解讀 焦慮癥的自我療法介紹

焦慮癥多數(shù)在中、青年期起病，女性比男性高一倍。臨床表現(xiàn)基本上有三組，亦可視為焦慮癥的三大癥狀：

焦慮癥的3組癥狀解讀

（1）病理性焦慮情緒：持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受（"瀕死感"）。患者擔(dān)心自己會失去控制，可能突然昏倒或"發(fā)瘋"。 70%的患者同時伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。焦慮癥有認(rèn)識方面的障礙，對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作。

（2）軀體不適癥狀：常為早期癥狀。在疾病進(jìn)展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂癥狀等。

絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感、陣發(fā)性潮紅或冷感，月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、性欲減退、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼、暈厥發(fā)作等。

（3）精神運(yùn)動性不安（簡稱精神性不安）：坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。

焦慮癥的自我療法介紹

一、找到焦慮的根本

焦慮一般都是有原因的，學(xué)會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷于自己的情緒里。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。

二、學(xué)會鼓勵自己

自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負(fù)面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任務(wù)，問心無愧，又何必去焦慮。

三、擴(kuò)展社交圈

面對無法解決的情緒問題，不妨試著將自己的社交圈擴(kuò)展起來。可以約幾個好友出去玩一玩，也可以與同事一起吃頓飯，多交流之后面對同一個問題會有不同的想法，焦慮感自然會下降。