白領需謹慎 4招教你預防年底焦慮癥

每逢年底，就到了搶票高峰期，各種搶票軟件黃牛漫天飛，外來的務工人員面對著搶票難但又歸家心切，工作無法達標，年終獎的多少，父母的逼婚等等問題，真是壓力山大。不僅心情煩躁，更有甚者患上了年底焦慮。究竟這年底焦慮癥是什么？可以預防年底焦慮嗎？

產(chǎn)生年底焦慮通常有三大外因：

1、歸家心切的打工一族，買不到火車票。然現(xiàn)在飛機、大巴、高鐵、自駕車等等回家方式都非常發(fā)達，但依舊無法滿足龐大的外來打工者。對于外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春節(jié)回家，與家中的父母妻兒團聚。如果買不到火車票，團圓的希望便會落空，滿心的歡喜和期待，將會變成緊張、擔憂，逐漸演變成焦慮。

2、希望在年底前把工作完成。許多白領產(chǎn)生之所以會產(chǎn)生年底焦慮，是因為他們在過去一年定下的各項目標，仍有部分沒有完成；在新的一年里又將出現(xiàn)更多的新目標。新舊工作堆積如山，惡性循環(huán)，不知何時才能將所有目標完成。這些因素都可能造成個體的心理沖突，使白領產(chǎn)生不安、焦慮的情緒。

3、回家后發(fā)紅包。雖然春節(jié)對于小朋友而言是收紅包的好日子，可對于不少打工的年輕人而言，卻是“破財”的日子。有不少打工族認為，春節(jié)的紅包、親友的聚會等等，對于他們來說是一筆較大的消費，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數(shù)目。這也成為了他們焦慮的根源。

那么要怎么預防自己產(chǎn)生年底焦慮呢？

一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)

年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對不同狀況時，心態(tài)沒有及時調(diào)整而產(chǎn)生的。

當人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考：例如堵車的時候，借這個機會欣賞兩邊的風景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那么你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態(tài)，很多事情都會變得不一樣。

二、如果白領是因為買不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應該及早購買火車票，同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓的產(chǎn)生。

三、制定合理的工作目標

反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因，會不會是因為對自己期待過高，造成的無法達標。所以應該設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？

四、多吃水果

專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。