壓力大影響健康 適當運動有效減壓

運動能夠緩解壓力，讓人達到放松的效果。在平時的工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱，為了排解這些不愉快，我們很多人都會選擇去運動，排汗跟伸展肢體的樂趣使我們的煩惱不再全部占據我們的大腦，從而達到減壓的的效果。然而運動減壓的好處遠不止這么少。

運動減壓的好處有：

1、塑身美容

運動能減肥是很多人都知道的，自己的形體很多人都會很在乎，而運動就能讓你同時有減肥跟減壓的效果，特別是游泳，人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。而且在水中運動，可以減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。

2、促進睡眠

運動會使得身體疲憊，相對于平時會更容易入睡，從而解決睡眠不足導致焦慮等影響。

3、解決問題

在很多時候我們之所以產生壓力，是因為我們常常會對一個難題束手無策，不知從何入手，這時思維就進入了“醞釀階段”，腦中不停反復想著這件無法解決的事情，于是壓力就隨之增大。

而在以前，阿基米德面對這種壓力，選擇了去泡澡。而我們也可以選擇做適量的運動，去減低壓力。

在運動時，看似不去思考這個難題的過程，實質上大腦正發生著潛意識層面的推理，將儲存在記憶里的相關信息進行組合。在這種個體消除了前期的心理緊張，忘記了個體前面不正確的、導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態的情況下，問題通常都會得到解決，壓力也就自然也減輕了。

3、精神積極

當你每天都弓著背賴在沙發聽歌喝咖啡的時候，大腦便表現得很了解你的樣子，給予你處于休息時身體應有的狀態（累），而當處于這種較疲憊的狀態，消極情緒就像泉涌一樣蹦出來，讓人倍感壓力。而處于運動狀態時，人就會不自然的警覺起來，調動起身體的所有感覺器官，使人的感覺不再懶惰。

那么應該怎么運動才能夠減壓呢？

1、適量運動

為了減壓而運動的人不宜選擇激烈的運動，如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。

比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。

2、做有氧運動

通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。