阿杜曾被傳患上焦慮癥 緩解焦慮癥有5個要點

新加坡著名歌手阿杜剛出道就以一首《他一定很愛你》一夜爆紅，之后在他人氣最鼎盛的時候突然“消失”不見了，有傳聞指他患上了憂郁癥。而日前久未露面 的阿杜以選手身份參加《我為歌狂》，并發長微博首次談自己的病情和感情生活，他承認曾患焦慮癥，一度想徹底離開，如今康復了，“還可以活著，還能夠唱歌， 真好。”他還談起了自己的女友，稱女友是圈外人，目前兩人戀情穩定。

“經歷太大落差造成心理恐慌”

阿杜病后康復首次露面，日前以“致青春”為標題發了一篇長達1700多字的長微博，并首次談起了自己的出道經歷以及生活等情況。阿杜說，6歲時父母離 異，他和4個兄弟姐妹一直和媽媽生活，當兵后，到了工地當包工頭，一干就是七年，那時，他和工友們經常一起唱歌，工友們非常喜歡聽他唱歌。他也曾參加一些 歌唱比賽，但連半決賽都沒進入過，當明星對他而言就像一個夢。但有一年，海蝶音樂做了一個培訓班，一共3000多人報名。經過三次試音，最后公司簽下了兩 個人，一個是他，另一個是林俊杰。

阿杜承認，成名之后因為不適應環境轉變太快帶來的壓力，他感到恐慌和害怕，經過醫生診斷，才得知自己得了焦慮癥（抑郁癥的一種），于是開始吃藥。因為藥物的刺激，他的體重迅速增加到80多公斤。這讓他陷入了更加惡性的循環，“甚至一度，我想過徹底離開。”

阿杜的經紀人也表示，在恐慌癥最嚴重的時候，阿杜一度要靠藥物來鎮定心神，但隨著時間和身邊人對他的支持，經過一段時間的治療后，阿杜的病情緩解，現 在主要靠運動來排解壓力，“每天跑步什么的，以運動這種方式來平衡和釋放。”這次出現在《我為歌狂》的舞臺上，是阿杜第一次以PK的形象面對觀眾，“很緊 張，我第一次看到他手心都冰冷的，都冒汗了，以前唱歌什么的，從來沒有出現過這種情形。”

焦慮癥產生的原因分析

1、通常產生焦慮癥是因為應激事件的發生，使得甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌過量，對人的緊張感起到放大作用。

2、身體疾病引發的焦慮癥，因為甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤導致人體的中樞神經系統不穩定，從而引導人產生焦慮。

3、焦慮癥病人把一些良性或者未知的時間理解為危機的開頭，認為壞的事情會降臨到他們身上，充滿著消極的心態。

當感覺自己有焦慮的癥狀的時候，應該及時緩解。

緩解焦慮癥有5個要點

一、最重要的是調整自己的心態

年底焦慮的產生很大程度上是由于自身面對不同狀況時，心態沒有及時調整而產生的。

當人處于埋怨、憂愁的狀態下，心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考：例如堵車的時候，借這個機會欣賞兩邊的風景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那么你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態，很多事情都會變得不一樣。

二、如果白領是因為買不到票回家而感到焦慮不安，這一類人群應該及早購買火車票，同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓的產生。

三、制定合理的工作目標

反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因，會不會是因為對自己期待過高，造成的無法達標。所以應該設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？

四、多吃水果

專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質對于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。

五、吃玫瑰花烤羊心

配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。

制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。