專家分析節(jié)后綜合征癥狀 自測是否中招

對于大部分人而言，春節(jié)假期應(yīng)該已經(jīng)期待已久了吧！學(xué)生可拋下書包，盡情玩耍；打工一族可暫時(shí)忘卻工作中的煩惱，專心于玩樂、休息中；老年人熬了一年，終于盼到兒孫歸家團(tuán)聚。可每次盡興后，不少人的心理、生理或多或少都會出現(xiàn)不適，這到底是什么原因造成？為此，家庭醫(yī)生在線特采訪了南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授，為我們一一解密。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任 洪軍教授

放假過度放松 易致節(jié)后綜合征

明明是輕輕松松放長假，為何最終會落得“節(jié)后綜合征”？“對于小孩和白領(lǐng)而言，經(jīng)過了緊張的學(xué)習(xí)和工作后，終于迎來了盼望已久的長假。緊繃的精神一下子完全放松，隨之而來的便是各種吃喝玩樂——與親友通宵打牌、唱K、打游戲、煲劇等等。玩至凌晨三四點(diǎn)，便一覺睡到第二天中午后，又開始一天的玩樂。長假七天都是如此循環(huán)。”

洪軍主任表示，放假期間，大家的飲食、睡眠等生活節(jié)奏都處于一種混亂的狀態(tài)，而精神上則保持極度興奮、高漲。當(dāng)長假結(jié)束重回工作、學(xué)習(xí)時(shí)，無論是身體，還是精神都仍處于放假模式，無法一下子調(diào)整回節(jié)前狀態(tài)。此時(shí)，身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，便與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，容易產(chǎn)生節(jié)后綜合征的癥狀。

“對于老年人而言，盼了整整一年，終于能與兒孫團(tuán)聚，享受天倫之樂。老人家心里自是非常高興，情緒高漲。心情好，食欲也自然變好——大魚大肉、喝酒等等，高漲的情緒趕走了他們的困意。生物鐘也隨之混亂。”

洪軍主任表示，由于老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能、神經(jīng)結(jié)構(gòu)等都已逐漸退化，且大部分老年人都有高血壓、冠心病等慢性的心血管疾病。長假期間混亂的飲食，嚴(yán)重超出了他們胃腸功能的負(fù)荷，以致引發(fā)相關(guān)的胃腸道疾病，有的甚至加重他們自身的原發(fā)病。

“在心理方面，7天時(shí)間使老人習(xí)慣了子女的陪伴，可假期過后，子女紛紛離家上班，家里頓時(shí)變得過分安靜。春節(jié)前后明顯的落差使老年人產(chǎn)生失落感和孤獨(dú)感，這種情感體驗(yàn)使老年人產(chǎn)生抑郁、焦慮不安等情緒。”

自測：節(jié)后綜合征 你是否中招

那我們怎么才知道自己是否出現(xiàn)節(jié)后綜合征？“所謂節(jié)后綜合征，并不屬于一種心理疾病，而是指在長假后，將較多人出現(xiàn)的臨床癥狀綜合起來，便稱為節(jié)后綜合征。”到底這些臨床癥狀主要包括哪些？洪軍主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，就老年人而言，經(jīng)過一個(gè)長假后，他們的身體便開始出現(xiàn)便秘、腹脹、食欲下降，有的甚至出現(xiàn)胃腸道不適，如腹瀉、腸道功能紊亂等等，有的還會伴有失眠、早醒等睡眠方面的問題。

“而小孩子除了會出現(xiàn)胃腸道方面的問題外，在精神、情緒方面也會出現(xiàn)輕微異常——心情莫名地?zé)┰辏瑒硬粍泳腿菀装l(fā)脾氣。無法定下心來認(rèn)真上課，就連看書、做作業(yè)也容易走神，對任何事情都無法集中精神。”

洪軍主任表示，除了小孩子和老年人外，上班一族的癥狀更為明顯。“長假結(jié)束后，不少白領(lǐng)會對上班產(chǎn)生一種莫名的恐懼，甚至想逃避上班。即使上班，也無法全身心地投入工作中——做事心不在焉，看似坐在位置上認(rèn)真工作，實(shí)際卻在神游。此外，有不少白領(lǐng)的生物鐘完全顛倒——晚上精神抖擻，完全沒有睡意，到了白天困倦不堪，不愿起床。”洪軍主任說，如果上述癥狀你都能對號入座，證明你可能中招了。

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