這些食物會使人壓力增加 怎么做才能減壓

很多人用吃食物來減壓，但是有的食物不僅不能減壓，而且還會給人增加壓力。這種給人增加壓力的食物我們不能不防，那么今天就讓我們一起來分享什么食物會使人增加壓力，從而避免進食這些食物。并且介紹減壓方法，教你如何減壓，并分析怎么減壓才是科學的減壓。

使人壓力增加的食物

（1）高脂肪食物

油膩、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比較高，不僅會引起不良壓力性效應——動脈血管硬化，而且還會加重消化器官的負擔，使人容易感到疲勞。

（2）高糖分甜食

食用甜食如精致糕點、糖果、巧克力等雖然可以在數分鐘內發揮一定的鎮靜作用，但因為含糖食物會快速的被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而影響人的精力及情緒的平穩，并連帶影響到肝、脾、腸道功能。

（3）含咖啡因飲料

咖啡、茶和可樂飲料都含有咖啡因，有一些藥物如阿司匹林也含有咖啡因。咖啡因會促進人體腎上腺素的分泌，腎上腺素是一種強烈的心臟興奮劑，因此，咖啡因會使你暫時感到興奮，但是，如果長期依賴咖啡因提神，反而容易導致焦慮與失眠的副作用，助長心頭壓力滋生。

減壓應該這樣做

1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2、保持平常心

人生不可能一帆風順，有成功，也有失敗；有開心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那么生活對于我們來說永遠都不會坦然，永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求，但暫時得不到并不會阻礙日常生活的幸福，因此，擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤滑劑。

3、找尋親朋傾訴

一個人遇到不順心的事，壓力增大，甚至遭到不幸，比如在戀愛中遭到挫折、親朋好友去世、生活中發生重大的事故、工作學習上或家中有不愉快的事等，怒從心頭起，或心中泛起陣陣愁云時，首先可冷靜下來，控制一下自己的感情，然后找自己誠懇、樂觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷，或向親人、朋友寫書信訴說苦悶、煩惱。

俗話說：“旁觀者清”，從親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支持，消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會隨之消散。所以，廣交知心朋友，擴大社會交往，建立良好的人際關系，是醫治心理不良情緒的良藥。另外，在情緒不佳時，可寫詩作賦，撰寫文章、抒發自己的情感，也是疏泄不良情緒的有效方法。