過于追求完美易誘發(fā)強迫癥 預(yù)防強迫癥怎么做

強迫癥作為現(xiàn)在被很多人熟知的一種精神疾病，人們在預(yù)防強迫癥方面也是費盡功夫。強迫癥很多時候與心理有關(guān)，當(dāng)然也有遺傳、生化因素的關(guān)系，但是在預(yù)防強迫癥方面不能忽視性格缺陷方面的預(yù)防。

要怎么樣預(yù)防強迫癥？

1、不要過分追求完美

不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要太在意別人怎么看自己。有的人往往想將自己的欲望達到一種完美的境界，在完成自己的欲望的同時，絕對不能容忍絲毫的心身異常的出現(xiàn)，他們內(nèi)心會出現(xiàn)一種強迫性求全欲，甚至對自己內(nèi)在的性格容易出現(xiàn)焦慮、神經(jīng)過敏等傾向也非常不滿，這種人非常容易出現(xiàn)強迫癥。

2、學(xué)會順其自然

強迫性格的典型特點就是喜歡琢磨，一件微不足道的事也要思考很久，這種性格的人要注意學(xué)會接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而非改變環(huán)境。

3、重過程而非結(jié)果

做任何事情都要抱著一種欣賞體驗快樂的心情和熱情，重視過程，不要過分看重結(jié)果。

4、客觀認識自己，坦然面對現(xiàn)實

有強迫性格的人要敢于丟掉精神包袱以減輕不安全感；學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法增強自信，以減輕不確定感；不好高騖遠，不過分追求精益求精，有助于減輕不完美感。

5、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

生活中遇到自己不能解決的問題時，要及時尋求專業(yè)人士的幫助，必要時給予相應(yīng)的治療，以減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時間。

面對強迫癥應(yīng)該怎么樣治療？

通常面對強迫癥這一精神疾病，會采?。盒袨榀煼?、認知療法、森田療法等等。

要治療強迫癥，首先要解除自己對強迫癥狀的緊張和害怕焦慮，對自己的癥狀要采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度，一定要順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵。因為強迫癥狀之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對抗，這反而是在提醒、強化自己產(chǎn)生強迫癥狀。此時你越是強烈地強迫自己“不強迫”，實際上就越是強迫自己去“強迫”。其次是個性的重新塑造，改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀。

“帶著癥狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強迫癥狀，帶著癥狀去生活學(xué)習(xí)，順其自然，為所當(dāng)為，接納強迫癥狀。焦慮嚴重時不要對抗強迫癥狀，可以去反復(fù)重復(fù)想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時轉(zhuǎn)移注意力，強迫癥狀會慢慢好轉(zhuǎn)。 “順其自然”不光是在癥狀到來時要“為所當(dāng)為”，在平時更要去做有價值、有意義、富于建設(shè)性的活動。這包括樹立目標，有所追求，增長學(xué)識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。