焦慮癥長期不治療會損害身體 緩解焦慮的幾個方法

年關將至，伴隨著工作競爭壓力越來越大，失眠、神經衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病逐漸侵蝕著白領的身體和心理。到底如何才能緩解高壓帶來的傷害，享受幸福的生活？焦慮如果長期持續得不到改善，有可能會引起甲狀腺疾病。

焦慮對身體健康危害大

上班族不斷地忙碌工作，當遇到一些緊急事情的時候，身體各個系統會處于一種應急狀態，來應對工作上的突發狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會增高，這種情況下及時休息就沒事，但如果這個工作做了一半，那個工作又來了，長期始終處于一種應急狀態，那可能就會造成甲狀腺功能紊亂。”

甲狀腺疾病因素有很多，是代謝、遺傳、環境等多種因素導致的。“不是所有人都會得甲狀腺疾病，甲狀腺疾病早期，也會有一些神經系統的指標，通常表現為焦慮的癥狀，還有的人會表現為情緒比較低落。這個時候就提醒我們，甲狀腺功能可能受到了影響，但不一定是甲亢。”

焦慮對身體健康的危害極大，那么應該如何緩解焦慮呢？

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

3、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

4、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

5、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

隨著人們的壓力越來越大，現在很多的人都會存在這樣的疾病，建議大家要引起重視，并且要做適當的調節，才可以更好的維持自身的健康，希望上述的介紹可以給大家帶來一些必要的幫助。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同

第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼；

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險；

第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體癥狀。

焦慮癥患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發脹并有灼熱感、便秘或

面對焦慮，可以找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等，找家人朋友頃訴，加以發泄，運動也有助于克服焦慮癥，如果平日就有運動的習慣，不妨多做運動。